每晚十二点左右肚子痛是什么原因(每晚十二点肚子疼是什么原因)

徐州心理卫生服务站：研究表明，睡眠状况和心脏功能之间有很强的相关性。所以，不要觉得失眠是小事，看看如何科学睡眠。

失眠的定义是无法入睡，保持睡眠状态或处于非恢复性睡眠状态。

研究表明，与每晚睡6-8小时相比，睡眠不足6小时的人患中风或突发心脏病的几率增加一倍，患充血性心力衰竭的风险也会增加；同样，睡眠时间超过8小时的人患心绞痛的可能性是正常人的两倍，患冠状动脉疾病的风险也增加了。

赶紧睡觉，抓住机会。

机会一:晚上9点到10点，是睡觉的黄金时间。这个时候睡觉有利于身心健康。

机会二:晚上12点左右。2点是一个重要的时间分界点。12点前睡觉可以保证精力和体力得到更好的修复。

过了3点12分，再想睡，就得等到凌晨3点左右。

1.一两个晚上失眠不会惹事？

消除对失眠的恐惧，一两个晚上的失眠不会带来困扰。我相信身体会调整适应，困了自然会睡着。如果长期失眠，要认真查找原因，积极治疗。

2.睡眠和日光浴有关系吗？

为了保证良好的睡眠，可以选择白天晒太阳。因为晒太阳可以保证褪黑激素的正常分泌，褪黑激素是调节人体生物钟的关键激素。有调节人体对夜晚的适应作用，从而引起夜间嗜睡。它的分泌受早上晒多久的影响。所以，为了有一个好的睡眠，白天至少要晒30分钟的太阳，理想的时间是2小时以上。

3.睡得晚的人会被闹钟吵醒伤“心”吗？

调查显示，61.54%的受访者早上被闹钟吵醒。睡得晚的人，当早上被闹钟叫醒时，通常处于深度睡眠状态。深度睡眠时，人的血压会降低，心率会变慢，肌肉会松弛，新陈代谢也会变慢。没有足够浅睡眠时间的缓冲，他们突然被闹钟吵醒，马上起床。他们的血压和心率会瞬间发生变化，导致大脑供血不足。心血管病人可能生病了。

闹钟应该使用轻柔的音乐。睡醒后可以在床上坐半分钟，然后双腿下垂坐在床沿上半分钟，再到地上活动活动，这样就完全清醒了。