夏天晚上不睡觉是什么原因引起的(夏天晚上睡不着觉是什么原因引起的?)

睡不好的原因

有很大一部分人群到了夏天就会出现睡眠不好的情况，那夏季晚上睡眠不好到底是因为什么呢？其实是可能是因为身处的环境温度较高引起的，高温的情况下，会导致我们的身体中，血液里形流速度比较快，这样就会影响正常的睡眠，长期睡眠不好会导致身体。出现一些疾病，当然我们也可以通过适当的运动来进行改善，最主要的是需要在一个温度合适的环境中睡眠。

在夏季，外界温度过高，空调房的温度过低，室内外温差较大，就会引起中枢神经系统调节的障碍，也会出现睡眠障碍的表现，所以就有那种入睡困难的情况。也有可能是源于焦虑或者抑郁的状态，夏季气温过高，就会使得心情烦躁，引发焦虑状态或抑郁状态的加重，也会引起失眠。当然，也不排除晚上进食过多，生物钟不良的环境和生活习惯这些都会导致睡眠质量不好。

怎样改善

夏季睡眠不好，首先需要改善的是睡眠环境。大部分人都是因为夏季空气中过于炎热，所处的睡眠环境温度也是比较高的，就会出现入睡困难，心情烦躁的问题，可以在睡觉前六个小时进行30分钟的有氧运动。或者是用40度的温水泡脚，放松交感神经，也可以帮助睡眠。当然，一些心脑血管疾病或者是糖尿病的人群，是不适宜泡脚的。也可以在睡觉前听舒缓的音乐，或者是通过药物改善改善睡眠质量。还需要改变自身的睡眠环境、睡眠习惯，尽量避免在中午的时候睡觉过长，在白天增加一些体育活动也会对睡眠有所帮助。还有一些原因是来自于夏季滋扰的问题。对于处理夏季滋扰，我们尽量选择物理取避，在家中安装纱窗，阻挡进入，这样也可以大大提高睡眠的质量。