问题：您好，我跑步前有热身，跑步后有拉伸，可最近跑步时，左小腿很紧，右腿没事。 大约3Km左右，这种紧的状态逐渐消失，但下次跑步时还是同样的状态。这是怎么回事？怎样应对？ 谢谢

回复

如果左右双腿的小腿都有这种情况，这可能是因为跑前热身不够，也可能是因为侧重用前掌着地的方式跑步。

但是从你描述来看只有左小腿有这情况。那么我怀疑：1、是否长期操场绕圈，导致左右脚受力不一致。2、左右脚是否长短差异较多，一般人左右脚仔细测量都会有一点点差异，但一般不会有明显感觉。3、跑姿是否对左脚施加了特别的压力。

可以尝试跑前多热身，或者换后掌、全掌落地方式跑前3、4公里，亦可用擀面杖对小腿肌肉擀个30分钟也可帮助放松。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）

如果喜欢今天的文章

请给老王点个赞哦！

加小编微信号：runningguide

进跑步指南微信群

文末福利

新秀丽双肩包 免费拿

请戳下面图片

☟☟☟