睡觉左腿膝盖酸是什么原因引起的(睡觉时左腿膝盖酸痛什么原因)

膝盖疼、发凉早上起床后膝关节僵硬是怎么回事?怎么办?

总觉得膝盖疼、发凉，早上起床后膝关节感觉很是僵硬!

腿沉、腿酸重无力，一到寒冷的冬季或者阴雨天就感觉更严重了，甚至都不敢靠近敞开的冰柜。

上下楼太吃力，不能像正常人一样一步一个台阶，得像螃蟹一样横着走!

年轻的时候亭亭玉立的，近些年腿都有些疼痛变形了，膝盖打弯了，甚至有出现罗圈腿的苗头!

都说这是老寒腿，是年轻的时候不注意冻出来的。所以，现在都把膝盖保护得严严实实的。暖膝贴没少买，甚至连夏天都要贴上几片。

老寒腿真的是冻出来的吗?它究竟是一个什么样的病?

实际上，所谓的“老寒腿”，在中西医上都没有这个疾病名称。

在西医上，老寒腿主要指的就是膝关节骨性关节炎。它是因为膝关节老化、外伤或过度使用等原因而逐渐出现的软骨退化磨损，从而导致的膝关节的一种慢性无菌性炎症。

因为膝关节发炎时是需要很多的炎症因子参与其过程，当受凉时，炎症因子的状态更活跃，所以才会出现膝关节无法耐受寒冷的情况。

那么，在这个寒冷的冬天，该如何让老寒腿“安分”一点呢?

一：多晒太阳

多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

二：多做运动，减减肥

多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。

减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。

减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。

三：注意饮食合理

类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养。

忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。

四：避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。

天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。