这几天大便像灰色是什么原因(近期大便是灰色的是什么原因)

猪血、鸭血等动物血制成的食物，深受一些人的喜爱。

这不，小杨就是猪血、鸭血的资深爱好者，每次吃火锅必点这些片好的血块。但是在吃过这些血液制品之后，第二天上厕所总会发现大便发黑，起初小杨对此也很是害怕，在上网进行查询过之后，有网友回复是大便发黑很危险，有网友则说，吃猪血大便发黑是身体在排出灰尘。

想必像小杨一样有这种经历和疑惑的人不在少数，那吃了动物血制品后大便发黑到底是怎么回事呢？如何从大便的颜色判断自己是否健康呢？接下来，就让刘医生来给大家做一个简单的科普，帮助大家更好地认识这一情况。

在回答这个问题之前，我们先来了解一下动物血的成分。动物血制品中含有丰富的铁元素，就猪血来说，一百克猪血中能有44.9毫克的铁含量。当这些铁元素通过食物进入到人体后，并不能完全地被身体所吸收，于是多余的铁元素就会通过大便排出。

如果大便中铁元素过多，就会使得大便颜色发黑。这也是为何喜欢吃猪血、鸭血、毛血旺等动物血制品的人，经常会发现自己的大便变黑了的原因。其实，生活中这种情况也有很多，像吃过火龙果和桑葚之后大便也会变紫和变黑。而这些由于食物导致大便“变色”的现象，对于人体来说都是正常的情况。

想必大家对于“猪血能清肺”这一说法都有所耳闻，在很多人的观念中，吃猪血、鸭血后大便颜色发黑，就是身体在排尘，为这我的父母可没少逼着我多吃一些猪血。那猪血到底能起到清肺的效果吗？

关于这一问题，中国家庭医生和知识窗等期刊也有相关的辟谣，猪血并不能清肺去尘。这是因为，我们的肺主要是帮助我们来呼吸的，当灰尘雾霾等随着呼吸进入到我们体内之后，会沉积在肺部。而动物血制品进入到人体之后，主要是进入了消化系统。肺部和消化系统二者并不相通，又怎么能够通过猪血来达到清尘的作用呢？

不过，猪血中确实含有大量的蛋白质和铁元素等对人体有益的成分，能够有益于身体的健康。但这些对于肺部的好处却很小，如果想要达到除尘的效果，还是建议通过戴口罩这一物理防御措施来实现。

综上可知，吃猪血出现大便变黑属于一种正常现象，吃动物血制品并不能达到除尘的效果。既然吃猪血大便变黑正常，是否也意味着大便变黑就是正常现象呢？

当然不是。在排除食物因素的影响之后，不同颜色的大便，也反映着我们的健康状况。

以大便来观察病情，自古以来都是诊断病情的一个重要的依据。而通过大便的颜色，在一定程度上能够反映出身体的健康状况。

正常情况下，我们的大便颜色应该是黄色或者棕黄色。当食物经食道进入到肠胃后，经肝脏分泌的黄绿色的胆汁，以及胰腺分泌的胰蛋白酶、胰脂肪酶的作用，使得大便变成了棕色或者黄色。如果大便出现以下症状信号，就要考虑到是否存在身体健康上的问题。

● 大便颜色发黑

大便的颜色出现发黑的现象，有可能是因为一些食物造成的。像上文提到的猪血、鸭血等动物血制品，还有甜菜、甘草之类的都可能会造成这种情况。

但是，如果自己没有吃类似的食物，但是还是出现便黑的情况，就要考虑是否是肠胃出现了问题。大便发黑最常见的问题，就是消化道出血。出现这种无原由的大便发黑，医生建议及时到医院检查是否有肠道、胃部、以及食管出血的问题。

● 大便颜色发绿

对于喜欢吃绿色青菜的人群来说，会出现大便发绿的情况。这是因为青菜中含有大量的叶绿素，如果正赶上排便，使得胆绿素没有足够的时间发挥作用，就会出现大便发绿的情况。

另外，当发现大便不仅仅呈现绿色，还呈现出水样以及糊状，并伴随着酸臭味，就要考虑是否存在消化不良，以及急性肠炎的情况。对于大便呈现绿色的人，平时也要多吃一些含有蛋白质的食物，进而更好地保护肠胃，减少这种情况的出现。

● 大便颜色发灰

一旦发现大便的颜色出现灰色、灰白色，就要引起注意了。这种颜色发灰的大便很少源于食物，更多的源于肝脏、胆结石之类的疾病。

当胆囊出现了问题，有结石或者是肿瘤存在胆总管内，就会造成胆管的堵塞。这种情况使得胆汁无法正常参与食物的消化，就会出现大便发灰的情况。出现大便发灰的情况，请千万不要忽视，以免延误病情，加重治疗和恢复的难度。

● 大便的颜色呈黄褐色

对于大便呈现黄褐色，且伴有喷射状的黏附性的鲜血，以及便后出血情况的出现，这种情况要考虑是否有痔疮的存在。

如果自身没有痔疮，但是大便夹杂着血丝，这种情况很可能是肠胃粘膜出现了问题。对于这种情况，千万不能放任不管，还是要及时去寻求医生的帮助。

由此可见，大便的颜色确实和身体的健康有着一定的关系。在日常生活中，大家也要注意自己是否存在大便异常的问题，一旦发现异常要及时的治疗。

日常生活中，不仅能够从大便的颜色上来辨别自己的健康情况，还可以通过排便时的相关症状来进一步发现自己的健康状况。

首先，要关注自己排便的时间。正常情况下，我们每周的排便次数，都是有相对固定的时间以及相对固定的次数。只要没有特别的饮食影响，排便的生物钟很难改变。

如果发现自己的排便次数，排便时间长时间不规律，出现一天几次，几天一次的情况，都要引起关注。可以从饮食习惯以及疾病方面去入手，进而来改善这种情况。

大便的形状也能反映健康状况，在生活中也要关注大便的状态。正常的大便状应是软硬适中，如果出现大便非常的细，且发现大便上有新的凹凸痕，也要考虑是否存在肠道变窄的情况，像直肠肿瘤等都有可能出现这种问题。

另外，还要关注排便的过程是否顺当。如果出现排便困难，大便干硬，需要消耗很大力气来排便，要考虑是否有便秘的情况。当这种情况存在的时间较长，也要及时就医，以免对内分泌以及身体健康带来不好的影响。

除此之外，还要关注大便是否有恶臭。虽然正常情况下的大便是有臭味的，但是如果排便次数有规律是不会出现恶臭的。一旦出现恶臭的情况，要么是有便秘的情况，要么是肠胃发生了感染，出现消化不良，结肠炎等症状。

在排便时，除了关注颜色，排便的时间、大便的形状、排便是否困难以及排便是否有恶臭等异常情况都要引起关注。

良好的饮食习惯对于肠胃健康以及大便正常很是重要，日常生活中，我们可以从以下几点来促进肠胃的健康：

❶在饮食的选择上

日常饮食要具有多样性，水果、蔬菜、谷类、肉类这几类都不能少。食物的生熟要分开，以当季新鲜的水果蔬菜为主。特别是对于素食主义以及减肥的人员来说，更要注意营养的均衡。这样才能更好地促进肠道的健康，以及身体的健康。

❷在饮食的量上

三餐要有规律，每顿饭尽量保持在7~8分饱较为适宜。避免吃得过饱给肠胃带来压力，产生疲惫感，增加身体的负担。

具体的食物量可以通过手掌来判定，建议面食的量保持在一拳头，蔬菜的量就是两拳头，肉类的量可以是一个手掌的大小。当然日常的水果和坚果也可以适量地吃一些，让营养更加均衡。

❸补充适量的水分

每天适量补充充足的水分，对于人体也十分的重要。建议大家可以在清晨起床喝一杯水，帮助肠道排毒，促进肠胃健康。饭后也要适当地补充水分，保持每天的饮水量最少要保持在800毫升左右。为了促进身体对水分的吸收，以少量、多次、慢饮为主。

总之，养成良好的饮食习惯，多多关注大便的状况，相信每个人都能有一个健康的身体！

参考资料：

[1]闫五中. 谎言:猪血能清肺去尘[J]. 知识窗, 2014(3):1

[2]None. 猪血能清肺?这"童年疑案"该重审了![J]. 中国家庭医生, 2019(9):1

[3]李增烈. 五颜六色的大便 为消化系统疾病提供线索[J]. 保健与生活, 2021(14):1