打完篮球全身酸疼是什么原因(打完篮球全身酸疼是什么情况)

平常打完球之后我们都是擦把汗

拖着疲惫的身躯回家，至于赛后拉伸放松

很多球友都会忽视，今天要告诉大家

为什么我们打球后要做拉伸

它能给我们带来什么？

拉伸

是一种将我们的肌肉和韧带拉长的运动

让紧张的肌肉松弛，减少肌肉的压迫

促进血液循环，减缓肌肉酸疼

是篮球运动后的重要一环

职业球队在结束比赛后

通常会回到休息室

在训练师的安排下进行赛后拉伸

此外，拉伸还能够提高关节灵活度

从而增加我们的动作幅度，降低受伤风险

下面就教大家9个有效放松和拉伸的动作

No.1

No.2

No.3

No.4

No.5

No.6

No.7

No.8

No.9

赛后拉伸真的是一项重要任务

特别是冬天来了

通过赛后拉伸

肌肉能够得到更好的缓解