抽筋是什么原因为什么那么痛(抽筋很痛是什么原因)

每天坚持跑步确实是一个非常好的体育锻炼方式，但在跑步过程中突然出现抽筋的情况，无疑让人难以忍受。肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。

引起抽筋的主要原因：

1、 寒冷刺激

首先是外界环境温度过低，比如冬天在室外进行锻炼或是在冷水中游泳等，寒冷会引起刺激腿部肌肉，进而引起痉挛；其次就是运动前准备活动不够充分，没有进行充分的热身运动。

2、 出汗过多

众多周知，运动过程中出汗是不可避免的，从而会引起水和电解质的大量丢失，导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛。所以最好在运动前后适当补充盐水。

3、 肌肉超负荷

走路或运动时间过长，比如跑马拉松，会使腿部肌肉过度疲劳而无法得到放松和休息，加上肌肉本身的能量和氧气供给不足，乳酸堆积，于是极易出现抽筋。

预防抽筋

平时加强锻炼，提高身体素质和体能；运动前做好热身动作；适当补充盐水，维持电解质平衡；注意防寒保暖。