吃不胖长不重是什么原因(吃了长不胖的原因)
在生活中,有这样两种“极端”的人,一种是“怎么吃都不胖”的瘦子,
另一种是“喝凉水都长肉”的胖子。
在这个追求骨感美的时代,前者总是招来很多人的羡慕,而后者总是陷入越减越胖的恶性循环。 事实上,这两种体质的人身体里藏着不少健康隐患,而“吃不胖”、“瘦不了”只是外在的表象。
BMI是世界公认的一种评定体重的分级方法。按照2003年原卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》,体质指数(BMI)低于18.4为偏瘦,超过24为过重,超过28为肥胖。
BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方
每个人都应该将体质指数(BMI)控制在18.5~23.9之间。
为什么有些人吃不胖?
生活中总会见到一种人,他们食欲旺盛,进食量多,食后不久即感饥饿,而且怎么吃都不胖。别人羡慕他们身材苗条,他们却常“为瘦所困”。
从中医角度来看,“吃不胖”主要有两方面原因:
胃火偏盛,中医称之为“消谷善饥”
这类人吃得多却容易饿,同时大多伴随口渴心烦、舌红苔黄、口臭便秘等症状。这是由于胃对食物的腐熟作用太过,代谢亢进,消耗过多所致,因此多食易饥而且消瘦。
胃强脾弱
这类人在多吃不见胖的同时,伴有大便溏泄,爱拉肚子。这是因胃消化食物的功能过高,故多食易饥,但脾运化功能减弱,不能正常地将吃进去的食物转化成营养物质,输送到全身,故多吃也是消瘦,胖不起来。
吃不胖并不值得“羡慕”,相反,这种体质的人通常存在免疫力低下的问题,相当于处于一种亚健康状态,人整体的精气神往往很不好。如果你怎么吃都不胖,而且体重过轻,一般建议首先要查一下是否存在某些疾病的潜在影响,如甲状腺、糖尿病、消化系统疾病等。
消瘦者还要注意饮食忌宜和日常生活习惯,做到“七分养三分治”。
胃火大的人应多喝水、多吃新鲜水果蔬菜,避免食用寒凉性质的果蔬,以免损伤脾胃,进一步加重脾胃虚弱,加剧消化不良和吸收差的情况。
生活有规律,注意饮食有节,细嚼慢咽,多餐多食。平时多选择容易消化又富有营养的食物,如鱼类、豆制品,少进食油腻、煎炒食物以及纤维素含量过多的食物。
对于外界气候的变化要格外注意,适时地加减衣物,尤其要注意整个腹部的保暖。
保持心情愉快,注意睡眠质量,坚持体育锻炼。这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。