有一句话说“吃饭不能吃太饱，做人不能管太多”，后面这句怎么样不做评论，但是第一句说得很对，随着时代的发展，现在已经不再是那个吃不饱的年代，在过去吃得太饱是一件令人羡慕的事情，但是在现在，却变成了导致疾病的罪魁祸首。

现在很多学术周刊上，都在提倡吃饭不要吃太饱，最好是吃七八分饱，七八分饱是什么状态呢？就是你能感觉到没有吃饱，但是想吃东西的欲望并不强烈，吃东西的节奏也不快，吃不吃都可以的一个状态，这种状态要比完全吃饱，更有利于身体健康。

科学研究证明，吃得太饱确实可能会导致一些疾病：

1：肥胖

肥胖与糖与热量有关系，大部分的人，如果不刻意食用减脂餐的话，在吃了大量食物后，一般都会导致热量超标，多出来的热量就会转化成脂肪，而摄入的糖类过多时，又会给脂肪提供天然堆积条件，从而导致肥胖。

2：胃病

吃得太多，会增加胃的负担，影响胃的蠕动，从而影响食物的消化，造成消化不良，除此之外，大量的食物不能及时消化，会堆积在胃部，导致胃酸大量分泌，破坏胃部环境，造成各种胃部疾病。

3：导致呼吸不畅

很多人在吃饭后会有喘不过气的感觉，特别是本身气虚或者患有呼吸疾病的人群，因为部分人群本身便存在消化不良，消化功能较弱的情况，如果吃太饱，胃部长期处于充盈状态，会导致膈肌向上推移，从而压迫肺部，造成喘不过气的感觉。而且大量食物堆积，也会有一种卡在胸口的感觉。

4：导致消化道出血

一般来说，吃得太多并不会导致出血，但是如果本身就患有消化道疾病，比如胃溃疡，炎症等，这种人群，就很可能会出现出血的情况，而且吃进去的食物还会呕吐出来。

5：高血压等疾病

都说病从口入，之前是指吃了脏东西，现在除了这方面之外，还指吃得太好从而导致疾病，像三高，冠心病等疾病，都是一些物质涉入太多导致的，因为吃得太多，所以物质也就摄入的太多，所以为了自身的健康，减少食用量还是有必要的。

减少食量不代表较少营养的摄入，补充营养也不一定要吃得太饱，更需要的则是合理的饮食搭配，当你在吃得七八分饱的时候，可以通过玩游戏，聊天，看书等方式来转移自己的注意力，这时候饮食得到欲望本身就不强，转移注意力后就更不会在去想这些事，当然对一些特殊的人群而言，还是选择适合自己的更好。