我们快节奏、苛刻和忙碌的生活，以及更多的屏幕时间，会给我们的眼睛和精神状态带来压力，结果是压力性偏头痛。以下是缓解压力性偏头痛的七个技巧。

偏头痛是一种常见疾病，影响多达 20% 的女性和 6% 的男性。患者会出现严重的头痛，头部前部或侧面会感到一阵抽痛。

压力性偏头痛可以在任何时候出现，并且可以是中度到重度，更严重的情况是完全虚弱。但是，您可以尝试一些方法来帮助缓解这些压力性偏头痛。在这里，健康专家 给出了缓解这些偏头痛的 7 个技巧：

压力是偏头痛的主要原因之一，缓解紧张的肌肉可能有助于缓解紧张性偏头痛，这是最常见的头痛/偏头痛类型。

如果您患有这种疾病，您可能还会对光线和声音特别敏感，因此请尝试休息、躺下或坐在光线昏暗甚至漆黑的房间里，闭上眼睛并尝试放松背部和颈部，和肩膀。

建议尽量少动，以免偏头痛承受更多压力，试着在那里呆几个小时，或者至少直到你的偏头痛稍微缓解，如果你睡着了，那也没有问题，也可能有帮助。

这有点困难，因为咖啡因可以帮助缓解压力性偏头痛，但也可能引发它们。

众所周知，咖啡因可以通过帮助镇痛药更好更快地发挥作用来缓解紧张性头痛症状，这就是为什么咖啡因通常是止痛药的一种成分。

看看你的反应如何，如果你觉得偏头痛正在恶化，那就远离兴奋剂。

按摩可以放松紧绷的肌肉并帮助您放松，因此它对压力或紧张性偏头痛特别有益。

让其他人轻轻按摩您的头部、颈部和肩部肌肉，或者自己进行有针对性的按摩。

用指尖以圆周运动轻轻摩擦头上的疼痛部位几秒钟。

冷和热有时可以缓解偏头痛带来的疼痛和肌肉紧张。

您可以通过洗热水澡来缓解偏头痛的症状，并在靠近头部和颈部受影响区域的位置按摩淋浴头，您也可以尝试使用热水袋、热毛巾或热敷。

如果你喜欢冷，用毛巾包住冰袋（或冷冻豌豆），然后放在你受伤的地方，在你的额头、太阳穴或脖子上。

指压技术是一种有针对性的按摩，众所周知，可以立即缓解压力性偏头痛的疼痛。

将拇指放在头骨底部附近，找到头部与颈部相交处两侧的凹陷处，然后用拇指压入并稍微向上按压，直到感觉到轻微的压力。

在按压的同时，将拇指在小圆圈内移动大约 2-3 分钟。这应该可以缓解疼痛。

颈部锻炼可以缓解因将头部长时间保持在一个位置而引起的压力性偏头痛，例如我们在工作时盯着屏幕。

将手掌放在前额上，利用颈部肌肉，将前额轻轻压在手掌上。保持头部直立，手和手臂静止以抵抗阻力，这应该可以缓解太阳穴和头部前部周围的压力。

如果您的偏头痛正在影响您的日常生活并且没有显示出改善的迹象，那么最好尝试使用非处方药来解决问题。

偏头痛缓解药物是安全有效的，可以帮助治疗偏头痛的病因和症状。在线药房和医疗保健专业人员有多种治疗方案可供选择。