排便，是人体正常的代谢表现，身体内产生的垃圾和毒素，一大部分会以粪便的方式被排出体外，就不容易给身体带来损害了。每个人的肠胃消化能力、排便习惯不同，每天排便的次数、时间也就会不同，不管是哪种情况，只要正常排出大便，就没什么问题。不过，不知道大家有没有早起排便的习惯，在排完便之后又有没有观察过大便。排便后，记得回头看一眼，大便能帮助你判断肠胃的健康。

大便呈现哪些变化要引起警惕？

上饶市第五人民医院消化内科主任韩建高告诉记者，正常情况下，排便应该是个顺畅的事情，但如果一段时间内，总是出现排便困难的现象，就要引起注意了，很有可能是肠胃出现不好情况。偶尔出现的，或许是吃错食物了，还有就是不良习惯导致，可是并不会持续很长时间。若是排便困难的次数越发频繁，每次排便的时间也被拉长很多，就不是小小的便秘了，多半时候是肠胃受到的损伤比较严重，才会影响到正常排便。

排便的时候，出现腹部疼痛，大多出现在拉肚子的情况下，也不是经常会出现。在早起排便的时候，总会感觉到腹部的两边有疼痛感，每次持续的时间不一样，疼痛的感觉也不同，越往后感觉越强烈，出现如此变化，千万不可忽视，要抓紧去检查肠胃了。在出现腹痛的时候，还有其他的不适出现，十有八九是肠道中出现不好东西，不能拖延，早检查早好。

正常排出的大便，是容易成形，颜色偏淡黄，无任何杂质的，臭味也不太明显。如果早起排便的时候，发现大便中出现杂质，有血丝或其他的东西，颜色还发黑，还不容易成形，就不能大意了，或许就是肠道出现不好情况。大便中的杂质越多，颜色越深越应该要重视。

保护肠道健康应该要怎么做？

早上吃个小苹果或喝杯温开水，对保护肠道健康会有好的帮助。早上吃个小苹果，可以补充粗纤维，肠胃蠕动会变快，食物就能很好地被消化代谢出去，排便也会变得容易许多。早起后，喝杯温开水，可以给人体补充水分，代谢能力也会变好，还能润肠通道，大便的排出也不会有阻碍，对保护肠胃健康还是很有好处的。

很多人都有早上排便的习惯，但在排便的时候，总会有不良的行为，总有人喜欢做分心的事情，就会延长排便时间，却不知道时间长，对肠胃健康是不利的。平时上厕所有玩手机或其他电子产品的人，建议改掉坏习惯，要专心去排便，每次排便时间最好别超过3分钟。

早起排便看似一件小事情，却也透露着很多信息，就看你有没有上心了。不管你以前有没有注意过，看完以上内容以后，未来应该要多注意一下了，就可以多了解自己的身体状况了，即使有问题也能降低变坏可能性。