上班第一天....趴着过？

时间嗖的一下，8天假期结束了，

在这几天里，小编估计你们将出现以下症状：

心情烦躁，萎靡不振，工作效率低，提不起精神……

这些都是“节后综合症”的典型表现。

【为啥长假后“收心”那么难】

人的心理活动是一个复杂的、连续的过程，长假期间产生的兴奋感和松弛感，仍然能够在假期后一个比较长的时间内对人发生作用。于是等我们再次回到工作状态后，就难免出现或多或少的不适应现象，即所谓的假日综合症。

【有效的收心训练】

1.在长假结束前，提前对即将开始的工作进行准备。比如购买一些办公服装或办公用品，在意识上保留最小程度的工作状态。上班前一天晚上对自己明天的工作有一个详细的筹划，有准备地进入第二天的工作会使自己信心倍增。

2.不要热衷于和同事讨论长假见闻。隔一段时间同事相见，难免要家长里短地谈些趣闻。想着那些趣闻，工作自然就被放到了一边。因此，少谈为妙。

3.上班头两天甚至头一周要安排得比平时更紧一点。给身心一个高度的强化，从而将整个状态迅速扭转到工作上来。

4.积极地进行些体育运动。对出现长假综合症的人来说，这种调节有助于增强信心，使人们相信，自己能克服躯体症状在内的各种身心不适。

【教你做一套“收心操”】

第一招：风池点按一指禅

双手大拇指按压在后脑勺枕骨下缘的风池穴，沿顺时针方向重按轻移，每次约20秒，会觉得穴位有点酸酸的，反复做20次，可消除疲劳及颈背酸痛感。

第二招：熨眼收功疲劳散

先将双手对搓约10~20秒，感到双手发热后，将手掌上的劳宫穴部位轻压到眼睛上，可缓解视疲劳。

第三招：蜷膝压腿松腰筋

平躺在床上，将单脚膝盖蜷曲向上抬，此时膝盖微微向外张开约45度角，再向同侧肩膀方向靠近，可以双手辅助轻轻下压膝盖，尽量让膝盖碰到肩膀，持续20秒放松，再换边。该动作可帮助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，缓解下背酸痛。

第四招：举臂拔伸开胸膛

利用坐姿或站姿，将双手举高，两手手指交叉对握，身体微微往后仰，胸椎往后延伸，持续20秒后放松，做20次，可达到舒展胸部肌肉的效果。

一整套“收心操”做完后，

你是不是和小编一样充满了力量！

希望大家可以尽快收拾心情，

迅速的进入到工作状态中，

撸起袖子迎接下半年的挑战！

来源/方回春堂