左肩膀胳膊胀痛是什么原因(右肩膀胳膊酸胀痛是什么原因)

肩膀酸痛、抬不起来、无法提重物，这些问题都是肩周炎导致的吗？很多患者因为分辨不清以至于肩痛越来越严重！

肩周炎，也称为“五十肩”、“冻结肩”。老百姓常说的肩周炎，其实是一个错误的概念，误认为肩膀疼就是肩周炎。实际上引起肩关节疼痛的原因很多，有肩关节本身的，比如：肩关节炎症、肩关节退变撞击、外伤后骨折、肩关节内的肌腱、肌肉损伤、关节损伤，或者肩关节肿瘤等；也有肩关节外的因素，比如：颈椎引起或者心、肺、胆囊放射引起，肩周炎只是其中一个很少的病因，只占3%左右。

肩周炎指的是肩关节囊发生炎症导致关节僵硬，表现为肩关节周围疼痛，没有固定疼痛点，肩关节在各个方向主动和被动活动度降低，而且进行性加重，造成肩关节活动受限。因此，肩周炎指的就是冻结肩、或者叫肩关节僵硬。

“五十肩”的肩周炎，指的是原发性肩周炎，没有明显原因引起，主要的发病年龄以50岁左右最为常见，而且女性更为常见。与原发相对应的就是继发性肩周炎，指外伤、创伤后固定时间过久引起，这个肩周炎就不算是“五十肩”。

肩周炎是肩关节疼痛和活动受限为主要特征，通常先有疼痛，疼痛的范围比较广泛，没有固定点，而且通常夜间痛更明显，活动受限是全方位的活动受限，主动和被动活动都明显受限。

医生看病时，通常会让患者主动抬手臂或者脱衣服，看看患者的情况，然后再去被动抬患者手臂，这个活动度几乎没有差别。在检查时还有一个非常明确的表现就是患者外旋角度非常小。

诊断肩周炎的方式有：体格检查，辅助检查，包括X线片和磁共振。

对原发的肩周炎，其发病机理还不是非常明确，可能与年龄段，激素水平发生变化有关，引起关节滑膜发生炎症、关节囊纤维化，纤维化后软组织弹性降低，导致关节活动受限。

尤其是那些长期缺乏活动的，天气变化受凉、长期吹冷空调、患糖尿病、甲状腺疾病、脑卒中、或者有自身免疫性疾病的人群更容易患有肩周炎。

（1） 加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，在肩关节肌肉发达、力量大的人群中，肩周炎发作的几率较低，所以肩关节周围韧带、肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

（2） 受凉常是肩周炎的诱发因素，因此为了预防肩周炎，中老年人应重视防寒保暖。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

（3） 无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要保持正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处于一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等，肩周炎也是。

（4） 外伤也可以引起肩周炎，称为创伤后肩周炎。因此平时应尽量避免肩膀部外伤。假如不小心受伤，也要去医院进行正规治疗，不要延误。

（5） 未患肩周炎时要控制活动量，患了肩周炎时倒要提倡活动，在不会引起肩部明显疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。

常练习肩周炎保健操，有助于您在生活中随时随地可以进行锻炼，更好地帮助治疗肩周炎。只要坚持进行锻炼，就能为治疗肩周炎起到更好的辅助效果。

（1） 趴墙：

正面趴在一堵空墙上，患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到感觉疼痛，不能向上。这可作为肩周炎患者的一项日常锻炼。

（2） 搓背：

肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样来回移动。

（3） 画圈：

双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。

（4） 拉手：

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（5） 旋肩：

站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。

最后提醒大家，在进行治疗肩周炎的同时，不但要坚持不懈的锻炼，也要注意培养良好的日常生活习惯。只有这样，才能帮助您远离肩周炎。