几天不锻炼腿发胀是什么原因(不锻炼小腿发胀原因)

久坐小腿浮肿怎么原因?很多久坐的人都会感受到自己的小腿出现了浮肿，如果遇到了这种情况千万不要大意，很可能与身体的一些疾病有关系，我们必须要注意及时的进行锻炼和调理，才能避免造成其他严重问题，那么到底久坐小腿浮肿怎么原因呢?

1、气血循环受阻

中医认为，气血是为人体各个部位输送“养分”的基础，只有气血流通顺畅，才能使得各项脏腑器官因气血足而“活动”起来。

但是，当人体处于一个久坐的状态，腿部的活动几乎为零，整个身体的气血流通会因此受到阻碍，而这对于“掌控”人体血液回流入心脏的小腿来说则是反应最为强烈的，其中小腿肿胀便是最为常见的表现症状。

2、血栓疾病的预兆

每一个人的小腿肚上都有肌肉，而这绝不仅仅为了增强腿部的力量感，还能促进静脉血管中气血运行，使之更好的输送至心脏部位，可谓是维持人体生命信号的“指南针”。

但是，当你久坐不动的时候，小腿处的肌肉组织就好比是一滩“静湖泊”，气血运行及回流都被抑制住了，血液在静脉血管内会产生不正常的凝结，因此小腿肚自然会变得肿胀难受。

而除了使小腿肿胀之外，由于气血回流速度减慢，并且受重力作用，更会使得血液在腿部处发生淤滞，长此以往极易引发局部血栓之症，千万别忽视。

3、过咸饮食惹的祸

食盐的摄取是有一定规范量的，而有些人就喜欢吃一些咸味重的食物，若常食之，必然会使得体内的盐分浓度飙升。

而盐分的主要成分是钠元素，为了中和钠，身体会产生一些水分，再加上在久坐的状态中，小腿部便会水肿起来。

建议久坐人群 要养成这些习惯

一：久坐不仅会导致小腿肿胀，更会让你腰酸背痛，所以千万别长时间坐立，最好间隔50分钟或一小时就站起来接杯水喝、上个厕所，多走动下，可促进小腿部的血液循环。

二：坐久了小腿的肌肉相当于一个静止的状态，而对小腿部进行轻缓的按揉，也能促进腿部的气血流通，对于淤滞的气血有一定的“促消散”功效。

三：如果你实在很忙，没时间走动，那么晚上回家的时候记得用温水泡个脚，也是改善小腿肿胀的好方法。

上面为大家介绍了久坐小腿浮肿怎么原因，如果久坐出现小腿浮肿的情况很可能是出现了血栓疾病，一定要尽早的到医院进行检查，一旦确诊为疾病就要及时的治疗，同时建议大家千万不要久坐，要适当起来活动。