小孩跑步后走路脚疼是什么原因(小孩子跑步后脚疼是怎么回事)

#爱运动，爱跑步##自治足底筋膜炎#

跑步导致的脚疼十有八九是足底筋膜炎，跑量太大、跑速太快造成的。通常不影响正常生活，跑步时减速、减量症状会缓解，否则会越来越严重。可以停跑，完全养好不疼之后恢复跑步，也可以减速、减量，控制在脚疼不加重，越来越轻，直到消失。

这两种办法我就用过，都有效。

第一次是刚开始跑步几个月开始疼的。以脚心为中心，延伸到脚掌和脚跟，长时间不动后再动就疼，跑步跑一小段后就不疼了，典型的足底筋膜炎。两只脚都疼，严重程度有点差别。

那阵跑步正上瘾，因为跑一阵就不疼了所以也不太影响跑步，就没怎么理，后来因为膝盖跑坏了，停跑四月，养膝盖的同时，脚也好了。

第二次是跑步四、五年以后，想上全马，练了两、三个月，都没什么问题，后来因为比赛没中标，跑量就减下来了，结果一只脚的脚后跟的中心点疼，一直疼，据说也是足底筋膜炎。据说有人这种情况就停跑，等完全恢复了再跑，有人减量坚持跑，也能恢复，我采用了后者，少跑、慢跑，慢慢就好了。去年夏天练了三、四个月的全马，脚一直没疼。

最后切忌忍痛强跑，那样最后就是跑残了，只能彻底歇了。

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