肌肉组织在人体中占有很大比例，走路、吃饭、工作全身上下各个部位的运动都离不开它，因此，在众多软组织损伤、病变引起疼痛中，最常见的是肌肉劳损痛。

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

肌肉劳损，在医学上又叫做肌筋膜疼痛综合征。这是人体骨骼肌和肌肉筋膜周围发生的一种无菌性炎症，由于各种原因产生的炎性物质刺激肌筋膜引起的疼痛。

肌肉劳损痛主要表现为疼痛和功能障碍。这种痛有时来的急，睡醒一觉莫名其妙的开始痛，有时是慢性子，疼痛程度一点一点的累积。它们按压时疼痛最剧烈、最敏感。这种疼痛以酸胀痛或不清晰的钝痛最为常见，还伴随有紧束感、重物压迫感、麻木感等。并且在活动后减轻，但是过度活动又可加重。

一些人认为，肌肉劳损就像人会变老一样，是一种自然过程，无法抗拒也不用干预。这可就大错特错了，肌肉劳损是一种病，如果疼痛症状严重，还会影响生活质量，所以也得治。

如果没有及时治疗，或者治疗后效果不好，可使人焦虑、抑郁、失眠。而且睡眠障碍和不良情绪形成恶性循环，还会加重疼痛感。因此治疗肌筋膜疼痛综合征，不仅要恢复肌肉的正常功能，还要止痛。

劳损并非只形成于肌肉上，肌腱和神经也是常见的劳损点。

01 肌肉损伤

肌肉用力需要持续收缩，如果没有定时休息，运动代谢物将长时间积聚，引发肌肉劳损。比如：长时间低头引发的后颈部酸痛、久坐引发的腰背酸痛等。

02 肌腱损伤

长期的重复性动作，会导致肌腱过度摩擦，导致其发炎甚至断裂。比如：肩腱炎等。

03 神经损伤

劳损的肌肉或肌腱变肿胀后会压迫神经，阻碍神经传递信号，令触觉减退，进而加剧劳损的程度。比如：腰椎间盘突出导致的下肢麻痹。

调查显示，较为常见的部位在手臂、颈肩和腰椎，其中，腰椎作为人体脊椎和下肢的交汇部位，毫不意外获得了最高票，近年来，“腰肌劳损”更是成为一个常见名词。

01 长时间重复相同的动作

02 长时间固定的工作姿势

03 极冷或极热

比如：频繁出入冷库或冶炼车间。

04 过大的力量

比如：从事建筑工地体力劳动。

05 剧烈振动

比如：长期使用地钻。