肾是人类重要器官之一，属于泌尿系统一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。肾脏不好的人通常会有外在一些表现，身体上、精神上等，今天说的表现是在嘴上。

1、舌头肥大，舌边有齿痕

舌头肥大有齿痕，在生活当中也是比较常见的，这也叫做齿痕舌，引起的原因比较多，主要是因为舌体肥大，导致受到是牙齿周边压克而造成的，从中医的角度来说，这种症状多和气虚和脾虚有关，脾虚不能够运化水湿。而肾脏主要是处理体内多余的水分，通过尿液排出体外，一旦肾脏受损，体内多余水分无法及时排出，就会造成舌头肿大，有齿痕.

2、嘴唇呈现暗红色

人的嘴唇的颜色一般是红润的，要是身体出现问题，嘴唇的颜色便会有所改变，毕竟人的面部与脏腑是相通的。当肾脏中火气虚旺时，就会引发嘴唇颜色变红。

3、嘴唇有发麻的感觉

嘴唇发麻通常是因为血液流通缓慢，血液粘稠度增高，引起的局部供血不足，当肾脏受损时，筋脉不通，经络受阻，就会造成肾气亏损，无法推动肾脏内血液流通，造成血液循环减慢，无法为面部器官提供充足的氧气和血液，从而导致嘴巴经常出现发麻的情况。

以上3种情况，你如果没有，那么你的肾还算健康。但肾为先天之本，为生命活动提供基本物质和动力。因此，我们应该加以重视和养护，日常多做些有利于肾脏健康的事情和习惯。

1、贴墙蹲

听起来很容易，真正要做起来特别费腰力。肾气不足的男性就会坚持不了多久，甚至在刚刚蹲下去的时候，双脚都不能稳住自己的身体。

动作：在家里找一面墙，地板平坦，脸面对墙壁，脚尖离墙壁有一点空隙，然后下蹲，膝盖贴着墙，全部蹲下后，膝盖也是要贴着墙的，而整个脚掌不要离开地面，稳稳的踩实。双脚能稳住后，就把手举过头顶，坚持十分钟。

2、踮脚走路

垫脚尖走路对神赞是非常有益的，人大腿内侧有三条经络，分别胃足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经。垫脚的动作会拉伸到腿部的肌肉，达到刺激这三条经络的效果，经络刺激后，里面的气血就会运行起来，气血会被升发到肾，起到给肾补气的作用。

动作：可以先在家原地垫脚，找一块平坦的地面，双脚并拢，后脚跟用力抬起，保持2-3秒后放下脚跟，这个动作重复20-30次每组。

3、揉耳朵

中医就认为，耳朵的状态就代表着肾的状态，如果耳朵的肉比较丰满，就证明肾气很足。这个动作可以在早上睡醒还没离开床的时候就做，醒来之后坐起上半身，双手揉搓耳廓3-5分钟。在这几分钟里，人体耳朵所有的地方都会被刺激，耳朵是人体肾脏在外的反射区。

1、多喝水

肾主水，身体中缺少水分，肾脏的一些列活动都会受到影响，还会影响肾脏的代谢，引起肾结石等疾病。

2、多防病

防病指的是要防止一些基础性的代谢性疾病，例如高血压、高血糖、高尿酸等，这些疾病都会或多或少的关系到肾脏的健康。有这些疾病的患者平时一定要在医生的嘱咐下用药，不可擅自停药。

3、保持充足睡眠

充足的睡眠有助于滋养身体生化气血，对肾精有很大益处，而且临床数据显示，在一些肾功能衰竭的患者当中，有很多患者都存在长时间熬夜、过度疲劳以及睡眠不足的现象，因此平常生活中一定要多养成规律健康的作息习惯，早睡早起对养肾作用是很大的。

4、及时排尿，不要憋着

膀胱当中储存尿液达到一定量之后就会刺激神经产生排尿反应，如果不及时排尿，尿液当中的有害物质会伤害身上，因此及时排尿也是养肾的一个方法。