脖子动了一下会疼是什么原因(为什么脖子动一下就疼)

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各位家人们，大家早上好，办公室久坐的人群肩颈问题怎么锻炼？下面的理疗瑜伽会通过简单的瑜伽练习改善肩颈疼痛，我们只需要一张椅子就可以改善我们的肩膀，同时会放松我们的背部和胸廓。

接下来我们有请我们助教老师来为我们演示理疗瑜伽——《颈部动态练习》。请我们的助教老师坐立于椅面上面2/3处的前端，双脚向前，大小腿约90度，双脚分开与骨盆同宽，十个脚趾请上台感受，吸气向上延展，头顶心向上。呼气的时候坐骨坐实，双手自然大放于双膝。

吸气延长，同时拉长。好。呼气的时候水平向左侧流转，眼看左肩延长线，保持身躯稳定不动，让你的右肩往下沉，右宽向下走势。在此静静停留五个呼吸，直至放松你的肩头，然后拉伸好。吸气，缓慢地回正，注意右肩往下沉，由髋向下。在此可以做动态练习，依稀向前一呼吸流转向左侧，缓慢不着急。

注意肩膀下沉。吸气注意缓慢。呼气向前回转。同边反侧好，继续吸气，向上延展，呼气的时候脖颈水平流转，保持你的下颚与地面平行，注意左肩往下沉，不用流转的，太过一点点就好，脖颈没有任何压力，舒展放松、回正呼气。二心，左肩往下沉，收紧肋骨，保持自然顺畅地呼吸。吸气，双脚放松，完成我们今天的颈部动态练习，大家今天学会了没有？