#知识迎虎年，开挂一整年#

接着上篇我们聊到了孕早期，今天薇薇医生‍⚕️来分享一下孕中期“逐月养胎”的注意事项。孕中期一般是指怀孕期间的第4个月和第5个月。

四️：三焦经主养，胎儿的五脏六腑都开始初具规模，这时需要保证血脉畅通，以供五脏六腑。

⭐️【孕妇关注重点】：胎动、体重控制等。

⭐️【饮食注意】：

1⃣️ 多吃五谷杂粮，低盐，高蛋白，低热量为主。多吃根茎类食物，不但可以清理肠胃，更可以通经络，强血气，如：山药、土豆、地瓜、南瓜、胡萝卜、莲藕等。荤菜可吃：深海鱼（金枪鱼／三文鱼／带鱼／黄花鱼等）、 壳类（赤贝、牡蛎）、动物肝脏（补血，每周两次，一次一两）。

2⃣️ 少吃‍♀️：口味过重过油、大冷大热的食物，即便觉得胃口好了，也不要大吃大喝。不要过饱，注意平和。

⭐️【作息注意】️：保持心情愉悦，及保持小运动量的快走等可以保证血液循环通畅。同时注意不要着凉，防止感冒，服药更要谨慎。

五️：脾经主养，对应着宝宝赖以生长的胎盘。胎盘与脾的功能是一样的，主运化，输送营养，代谢废物。

⭐️【孕妇关注重点】：胎动、体重控制、外伤等。

⭐️【饮食注意】：

1⃣️ 多吃：黄色食物：黄色入脾，橙子、南瓜、玉米、黄豆等。牛羊肉最补脾土，做成羹汤很适合，此外鱼类可以作为辅助。这样就能养气以安定五脏，使宝宝出生后有匀称美好的身材。

2⃣️ 另外此时的宝宝骨骼，牙齿，毛发都在悄然生长，为保证充足的钙质，务必要保证高钙食物的摄入，如：豆浆、豆腐、牛奶（100mg钙／100ml奶）、海苔等，深海鱼（金枪鱼／三文鱼／带鱼／黄花鱼等）、 壳类（赤贝、牡蛎）等。

⭐️【作息注意】：‍♀️保持一定的活动量是健脾的好方法，比如快步走，游泳，太极拳让身体微热起来，每天户外活动1小时左右，接触太阳，促进钙质吸收。

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