后腰疼痛手脚无力是什么原因(腰疼手脚无力是什么原因呢)

小密语录：想要拥有直角肩、小蛮腰的前提就是背部腰部要健康，背部腰部如果经常性疼痛，就会造成圆肩驼背的情况，那么直角肩就没有办法实现，出现腰酸背痛的时候就会有四肢无力的情况出现，很多人都想要改善腰酸背痛四肢无力的问题，下面我们就一起来探究怎样解决身体出现不舒服的问题吧！

腰酸背痛四肢无力的这种情况，在当代人里经常会发生，而且这种情况很多人都不知道怎么形成的，因为每次都不理会导致后面酸痛的情况越来越严重，整个人都没有精神，那腰酸背痛四肢无力应该怎么缓解呢？

经常出现腰酸背痛四肢无力是因为，当代人的工作压力大加上经常的不运动，长时间坐在办公室里面，还有最重要的就是低头看手机的时间过长，导致背部出现劳损，一旦身体有不舒服的地方就会造成四肢的无力。

想要缓解改善腰酸背痛，可以参照以下的瑜伽体式进行练习，每组练习10-15次，练习3-5组即可。坚持长时间的练习，就能够感受到出现腰酸背痛的情况越来越少，而且还会练出好看的肩部腰部。

一）瑜伽改善腰背酸痛

▲做一个蹲着的姿势，重心慢慢放在左腿上，右腿慢慢向上方抬起并伸直，在抬起的同时要保持身体平衡，右手往后方抱住右腿，右手的手臂紧贴着大腿处，左手往后上方紧握住右腿的脚掌，右腿要尽量的绷紧，头部稍微往下，眼睛看向地板。

▲先是将身体倒立，头部顶在地板上，双手在身体的两侧，尽量打开到最大的程度，双手手指向着身体外面的方向，直到肩部有拉伸的感觉，上半身要挺直，双腿绷紧向上方伸直，右腿保持不动，左腿慢慢弯曲，左脚的脚趾轻触在右腿的大腿上。

▲将右腿放在身体的前方，慢慢弯曲使小腿紧贴着大腿，左腿放在身体的后方，上半身挺直并往后仰，左手也顺着上半身的方向往后，右手放在身体的一侧，双手往后紧握住左脚的位置，颈部和头部也往后仰，动作要一直保持。

二）瑜伽改善四肢无力

▲将双腿打开到180度，双腿都是需要紧绷，上半身挺直往左转动，尽量转到最大程度，右手紧握住左腿的小腿处，左手紧握在右腿的大腿处，双肩要是打开的状态，头部颈部伸直，眼睛可以看向前方或者闭眼休息。

▲双腿打开一定的距离，尽量接近180度，上半身挺直收腹，双手往上方伸展，双手掌相互交叉放在头部的上方，双脚把重心放在前脚掌的位置。

▲将左腿伸直踩在地面上，右腿向后上方抬起，上半身往地面的方向靠近，将左手轻轻撑在地面上，以保持身体的平衡，右手往后方去抓住右脚的脚踝处，右腿要处于紧绷的状态，右腿尽量的伸展，眼睛看向地面。

▲将右脚踩在地面上，左腿向身体的后方伸展，左脚轻靠在墙面上，尽量绷紧左脚，上半身往下压要紧贴着右腿，腹部、胸腔、头部都要紧贴着右腿，右手紧握着右腿的脚踝处，眼睛可以闭起来或者看向前方。

瑜伽体式的练习是尽量将身体拉伸，能够改善因为筋骨硬而导致的背部腰部的酸痛，练习瑜伽体式的时候，会感觉到身体的筋骨在伸展，有时候会有些疼痛感，但是只要坚持练习，背部腰部的酸痛就能够得到很好的缓解。

大家都会有感受，背部腰部酸痛和四肢无力的时候是最难受的，如果想要缓解改善这方面的问题，不想再被这类的问题所困扰，就赶紧动起来一起来练习。