在家里憋出病是什么原因(在家会憋出病吗)

#头条抗疫科普#

小区被封了近两个月了，暂时还没看到解封的希望。刚刚封控时，吃喝挺麻烦，有的甚至还很困难，所以骂娘的、吐槽的、编黑段子的不断涌现，显示了大家的诉求方向。后来，政府发现了不少问题，开始主动整改，先后提供了多次免费物资供应。尽管各区各街镇物资保供数量、质量都有所不同，但毕竟解决了部分物质生活保障，再加上团购渠道的补给，大家的必要物质生活基本没大问题。这时，大家的心态开始逐步平稳，感谢的话儿也就慢慢多了起来。

可人是社交活动型动物。尤其在服务业见长的上海，大家两个月不出来进行互动交流，都被圈在家里那几十平方地方，有时再翻翻一些负面的信息，时间久了，心理难免会出现一些变化。

于是，这段时间群里骂娘吵架的，家里大吼大叫的，线下一点就着的，想不开闷闷不乐的，看不开郁郁寡欢的，也就慢慢多了起来。或许正在看文的你，有时会感到孤独不安，有时会遇到难以入眠，有时又觉得生活毫无方向，有时还对任何事物都不敢兴趣，等等。

诸多表现积累一段时间，往往会导致家庭矛盾、精神抑郁，甚至其他并发症出现。提醒大家，如同疫情防控一样，对此类精神问题务必做好自我防护，也可尝试着从以下几方面预防或减缓一些负担。

每天为自己定个运动计划，如哑铃左右各50下，跨跳每天50次，俯卧撑每天30次，也可以做做刘畊宏男孩或女孩，每天跟着明星进行运动和锻炼，这样每天都会有一个小目标来追求并实现，既增加了生活乐趣，又达到了锻炼效果。

每周收拾一次家里东西。

趁着封控在家，定期收拾家里的物品，关注到每个角落，包括书柜。随着进展，伴有对物品的回忆，也会产生对生活的感慨，还可能想和家人或朋友分享一些经历或想法。也可以试着换换一些家具的摆放方位或朝向，让自己和家人有不同的观感，保持一定的生活新鲜度，也有助于心态放松、心情舒畅。

每周看一场治愈系列或正能量的电影

这种电影在知乎或豆瓣上会有很多分享和推荐，可以选择适合自己的几部，定期组织家人观看，并进行观影分享，也可以写写观影感受，发到有关平台，和大家一起交流。

策划一些云活动。

和孩子一起组织几个同学开展云交流、云共享活动，也可以组织临时文学社、朗诵班等节目，结合近期热点事件开展讨论、排演等，充实了自己和孩子，锻炼了大家，非常有助于排解心里抑郁。你可以举一反三。

把每天的学习、工作、生活做成系列并呈现出来

供大家呈现的平台，有很多很多。无论是一日三餐制作，还是每日核酸抗原，不管是家里工作环境和内容，还是生活的点点滴滴，都可以被积累汇编成系列作品，并通过相关平台呈现出来。这样，有平台上诸多朋友的观赏和加油，你会有很大动力，心里问题自然消除。

希望上述建议对大家有用，盼望上海尽快恢复正常。