血糖和体重之间，存在着千丝万缕的联系；

有些人体重很胖，但是血糖正常；有些人体重只是微胖，但是血糖却很高。

比如今天要给大家介绍的案例里，主角就是这样：

体重只有65公斤，身高158，不算特别胖，BMI是26.5，没有达到肥胖标准。

但实际上，她已经是一个拥有5年糖尿病历史的患者了。

这位武汉的小姐姐，目前使用二甲双胍控制血糖；空腹血糖大约6-6.5，餐后9-10，对于一个年仅38岁的人来说，她的血糖控制水平是不及格的。

年轻的时候，越是严格控制血糖，年老的时候，糖尿病并发症的程度越低。

糖尿病对肾、眼、足、血管、心脏都有负面影响

那么为什么她只是微胖却会有糖尿病呢？

有可能和她反复减肥有关系；她减过很多次肥，体重反反复复波动。

按照科学研究表明：

反复减肥的人，反弹以后，脂肪更容易堆积在内脏，形成内脏脂肪，诱发糖尿病、高血压等慢性疾病。

科学研究也无数次说明：

科学合理减重，有利于控制糖尿病；

哪怕只是减轻身体体重的10%，都对血糖控制有非常好的帮助。

那么如何减肥呢？

这位武汉的小姐姐，参加了忠粉营；

因为她本身体质也有点小问题，希望减肥的同时，用中医调理一下；她自己描述的症状包括：

总感觉人很虚，平时走下路，就气喘嘘嘘。

汗也挺多的。

腰那里经常酸痛，月经前后更明显。

月经推迟。

睡眠不佳。

结合她的舌头照片可以判断，她属于脾肾不足，痰湿体质。

脾肾不足的人，代谢会偏差，内在的运化效率无法应对饮食中的精微物质。

痰湿体质则在大多数时候和现代医学的胰岛素抵抗联系在一起，而胰岛素抵抗正是糖尿病的发病原因之一。

同时，我给她分析了目前生活习惯中存在的5大问题。

1.口味重，饮食油腻；

2.过多精细碳水；

3.蛋白质摄入不足；

4.爱吃零食；

5.运动太少。

忠粉营是一个同时提供中医体质咨询和饮食管理的地方。

我们有专门的营养师监管她的饮食，同时给她提供了中医处方建议。

整个方案持续21天，过程中不断调整她的饮食习惯，分析利弊。

21天之后，她的成效是：

体重下降2.5kg，其中脂肪1.5kg。

对于一个微胖且代谢差的人来说，这样的效果，已经很不错了。

毕竟她在减肥营里，属于经常犯规的人：

她太喜欢吃白米白面了，而且一吃就吃很多。

我的营养师助理给我反馈：

她自己也说：

血糖吃碳水多就空腹7-7.2餐后12点左右；

碳水吃的少，空腹就在6以内。

对于年轻的糖尿病人来说，空腹血糖最好要控制在6以内。

餐后血糖最好控制在8以内，这样能够更好推迟糖尿病并发症的出现。

当然体质调理的改善，也让她感觉在忠粉营内收获颇丰，她自己的描述是：

长期以来气虚的状态得到了很明显的改善；

喝邱医生的方子也没有上火，反而头上的豆豆消了不少；

血糖吃碳水多就空腹7-7.2餐后12点左右，碳水吃的少，空腹就在6以内。

希望以后也能找邱医生补气血，我自己再加上饮食和运动控制血糖。

左腿和左胳膊由于气虚一直酸胀，喝了中药后，好了很多。

肚子也小了不少，还是很开心的。

我在最后给她的结营方案里，除了给她推荐了接下来要用的中药配方之外，还是再三给她强调：

尽量控制精细碳水的摄入。

这一点，对于糖尿病人太重要了。

尤其是早餐，一定要吃粗粮，永远要记住：

牛奶/豆浆+鸡蛋+粗粮的三大核心选择。

午餐和晚餐，要记住112原则：

主食、肉食（瘦肉）、蔬菜的体积比例为：1:1:2。

这样的饮食搭配，结合上中药调理，能够让体重更科学更合理地下降。

健康饮食、适当运动、定期调理；带来长久的健康。

只有健康是自己的，其他都是假的。

欢迎有兴趣的朋友们，加入减肥营的大家庭。