左手肌腱酸痒胀是什么原因(左手肌肉酸胀是什么原因)

手肘部位是我们人体最“辛劳”的部位之一。但我们大多数人却并不是很重视它，也没有注意保护好它，导致它在不经意间受到伤害。随着时间的推移，肘部问题往往会发生问题甚至病变。

手肘部最常见的问题是过度使用，一般情况下有以下几种原因：

肱骨内上髁炎（高尔夫肘）——这是运动员中常见的一种情况，它会影响肘部内侧并使其紧绷和疼痛。这种情况较多发生在反复使用肘部摆动的人身上。

肱骨外上髁炎（网球肘）——随着时间的推移，连接到肘部的肌腱会随着持​​续使用而磨损。

鹰嘴滑囊炎（矿工肘）——常因撞伤或经常摩擦而导致，也可能是因为做日常工作时将肘部放在坚硬的物体上。例如白领在打字时使用不合适的桌子来支撑肘部。这种情况也有可能与痛风等其他疾病有关。

肘管综合症——当神经被拉伸或刺激时，或肘部长时间弯曲时会发生肘管综合症。常见的情况是电话通话太久，靠在办公桌上或趴在桌上睡觉。

大体上来说，手肘疼痛的多发人群，是日常生活和工作中重复性动作过多的人。例如，每天做家务比较多的人、快餐店店员、电脑绘图的美编等。此外，过度训练的健身爱好者也是高危险人群，包括羽毛球，高尔夫球，网球等。

健康独角show提醒大家，刚开始工作或运动不久，用力抓握东西时手肘即出现疼痛的话，你就要特别小心啦。如果不重视这种情况，很有可能会演变成慢性肌腱发炎病变，使肌腱变得特别脆弱且不易痊愈。

今天为大家带来一套简单易做的手肘保健操，通过三头肌的伸展，来锻炼和缓解我们的肘部。

Step1：坐在椅子上，身体自然放松。

Step2：左手抬起，手掌扣住右侧后背，右手握住左手肘，往身体右侧拉至最大幅度。

Step3：右手放松，左手回复至原始位置。

Step4：重复拉动、回复的动作，根据个人情况做4-6次。

Step5：反方向重复相同动作，左右各做5组。

小show提醒大家，做这组动作的时候，手臂尽量左右水平移动，身体不要前倾或后仰，也不要驼背。

【本文由健脊士肌骨疼痛运动康复中心提供技术指导】

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