每天卡点都是什么原因(每天卡点是什么意思)每天卡点都是什么原因(每天卡点是什么意思)
元宵已过，正式步入了工作的时间，你回到工作状态了吗？可能听到身边的朋友纷纷吐槽年终奖讨论着打算离职；可能看到积压的工作内心感到一阵恐慌；也许过年的时候看到同学们发展得非常好，而你还对未来感到迷茫，甚至焦虑；你开始思考，失眠，焦虑，暴躁，你开始感受到对所有事情都不满意，你开始厌恶工作，这些情绪，我在昨天之前，和你们一样。
烦躁的我们
我们有时候会感到莫名其妙的烦躁，突然会发脾气，尤其是当放长假后，看着一桌子的工作时，恨不得撕碎那些文件，当然，理智告诉你不要这样做。
因为感受到这种压抑，焦虑的氛围在身边各种迷茫，一场共读拆书课就尤为重要了，一本书，多种焦虑场景，聚焦职场焦虑，善用工具，助力开启元气满满的新年工作。
《我比焦虑更强大》劳伦·伍兹
这本书名叫《我比焦虑更强大》，副标题是拯救各种情绪崩溃的人，作者是劳伦·伍兹，美国the positive page 平台的创建者，作者作为过来人，深知人们在自我关怀、自我疗愈的路上可能遇到的难题和困惑，因为根据多年来的斗争经验以及自己深刻的洞察力，在本书中分享了在20多种焦虑情境下都有哪些有用的方法和工具，带我们走出黑暗，这本书没有说教，只是告诉我们在什么场景下用对工具和方法。
而今天我们主要聚焦于在工作场景中，我们遇到职场焦虑时，可以怎么办。
“当你担心某件特定的事情时，他会占据你一整天的时间，并影响你的注意力，做事情的动力和心情。为了解决这个问题，我喜欢用的一种方式是“担忧时间”。我会设置一个时间段来处理我的担忧，并尽量不在一天当中的其他时间受他们的影响。
为担忧设置一个时间框架，能够使我相信自己的担忧一定会得到妥善、正确的处理，不会霸占我的好时间！你可以在一天当中的任何时间做这件事，可以是同一时间，也可以是不同时间。
每当担忧开始从你内心升起，你就要把它记录下来，不管它有多么可怕或者微不足道。这样到了你的担忧时间，你就可以审查记录下来的所有担忧，将它们各个击破。
接下来，你可以通过问自己以下问题来阻断那些令你焦虑的想法，我发现这样做能够帮助我对抗那些消极想法对我的“催眠”。他们帮助我把自己与当下发生的事情联系起来，而不是把注意力集中在几百件我认为将在未来几个小时内、明天或者明年发生的事情上。
你可以问问自己下面这些问题：
我担心的事情是当下正在发生吗？我有人身危险吗？现在出什么事了吗？这种感觉会一直存在吗？”我们好像一直处在担心事情的情绪中，读书时担心作业做不完，担心考试成绩，工作后，担心业绩完不成，担心公司不发展，担心职业没前途，担心买不起房，，买不起车，担心各种事情，而我们会发现，有一些担心，我们是没办法控制的。与其用一整天的时间去担心，作者告诉我们可以设置“担忧时间”，在固定的时间做固定的事情。第一步：设置时间框架，固定时间做固定的事情；第二步：记录担忧，只有用想法的时候，就记录下来；第三步：反问自己的问题，这件事在当下真的重要吗？
春节刚过，作为一位典型的过年玩得有多嗨，年后就有多少工作的打工人来说，简直就是晴天霹雳，关键作为人事岗位，每年的2-4月份是最痛苦的日子。上班第一周处于各种焦虑的状态，不想工作，不想看手机，不想看书，甚至连说话都没有那么积极。看到这里，我在第一个周末的时候，决定做点什么，于是我思考把每天早上的7-8点作为我的担心时刻，所以事情的担忧都早上进行处理；我也准备了一个本子，准备随时记录让我产生不安的时刻和事情；第二天早上拿出小本子，能解决的就划掉，不能解决的就反问自己，一定要现在做吗？不做会怎样？做了有什么好处。当这样执行了一周，我开始意识到我的工作变得有条理了，也开始因为一些不必要的事情让自己处于焦虑当中。
虽然担忧的时间放在了早上，可是有些工作不得不处理的时候，当工作让你有压力时，你要怎么办呢？
“人们很容易忘记，工作并不是生活的全部，我们成长的社会在很大程度上以一个人的工作和生产力来衡量他的价值。这种价值观忽略了一个人生活的其他方面。通常情况下，人们会过于专注自己的工作日程，从而忘记娱乐、享受生活也很重要。
当被告知自己干得不够多时，有些人会感到很内疚因为他们认为这意味着他们很懒惰，但在我看来，这是因为我们从小就被教育”要努力“”只有做了足够多的工作，才能收获幸福“。从家庭作业到考试，我们都是在为成年后的工作做准备，所以毫无疑问，在这个过程中我们忘记了享受生活的重要性。如果你感到有压力，那可能是因为你在这方面失去了平衡，没有照顾到自己的其他需求。我知道有时候这说起来容器做起来难，但是每周找到时间放松一下是很有必要的。你可以定期做一些自己喜欢的、能提升自己、让自己充满激情的事情。留些时间让自己停下来歇歇不会使你变得懒惰，享受乐趣是一件好事。”
我们要学会平衡工作和生活，但工作对我们造成压力的时候，大多数时因为它可能占据了我们享受生活的时间。这个时候，可以先停下手中的工作；其次思考生活中有哪些事情是我们想做但又没做的事情，可以做起来，为什么呢？当我们在生活中浪费时间时，不会觉得这是浪费时间，反而是享受，爱生活的表现；最后，思考学习一项新的技能或者找人聊天，或者看一部电影，做一顿饭等。
同事May 和菜菜分享了当他们感到工作压力巨大时，他们会下班后给自己做一顿非常美味的晚餐，比如煎一份牛排，做一份咖喱牛肉；睡觉前会看一下自己喜欢的明星的动态或者作品；也会记录自己当下的状态，分析造成现在感受的原因。
当我们开始学会把工作的压力弱化时，或者开始关注生活时，我们可能会发现，我们经常会用“我应该可以，我也不是很确定”这样的词，我们接受的教育里有一项叫做挫折教育，抑或叫做批评式教育，导致我们会不自信。
作者也提到，当我们不自信时，又是是对工作感到不自信时，我们可以怎么做呢？
“我们常常会觉得自信是一个”全或无“的东西，但事实并非如此。有一些方法可以帮助你打破这些想法，建立自信。
我要说的第一点是：不要再相信自信要么全有，要么全无。你不需要每时每刻都感觉良好才能对自己有信心。自我感觉良好不一定要一下子做到，你可以把它分解成小步骤，一步一步地感受成功，一步一步地让自己快乐。你可以这样做，每周写下三件让你喜欢自己的事情。试着选择哪些能让你会心一笑地事情，哪怕是微不足道地小事。
我要说的第二点是，记住，你不必为了喜欢自己而改变自己。当你反思自己的方方面面时，不要再对自己评头论足，觉得这也要改变，那也要提升；相反，你应该指出自己已经做得很棒的地方，它们（你的大部分方面）不需要改变。
我要说的第三点是，忘记”犯了错误就不能再拥有自信“的说法。我们所有人都会偶尔犯错，但我们也都会从错误中吸取教训，获得成长。你不应该仅仅因为犯了错误就受到自我憎恨的惩罚。
我要说的第四点也是最后一点，不要认为自信会让你成为自私或傲慢的人。它不会的，当你的自信心增强时，除了会让你感到更快乐外，你的生活也会变得更容易。这绝对不是坏事。当你没有被自我憎恨的声音轰炸时，你会感觉自己更强大。”
寻找到自信，给自己信心，在工作中和生活中都很重要，在工作中，要坚信如果你被安排了这项工作，说明在岗位的胜任力上你是满足的。你也可以相信你是可以完成工作安排的，而且可以很好地完成工作。
作者也给到四条建议：第一：先从自己喜欢的事情做起，先喜欢上自己，每周可以做三件事情；第二：记录自己棒的地方，好的词汇夸奖自己；第三：不要陷于错误的内疚中；第四：激励自己。
当我们感受到压力或者焦虑时，时常是因为担心或者忧虑造成的，合理工作和生活的安排时间，把焦虑的事情集中处理，尤其是让你感到压力的事情，事情总会解决，享受生活是释放压力的方式。我们要找到造成焦虑的卡点，每个人都有焦虑感，不需要感到迷茫或自我怀疑，找到原因，对症下药就好，始终相信，这个世界你并非一人，还有一个我们。
