红网时刻11月17日讯（通讯员 舒丽）进入秋冬季节，不少人都发现自己的大便变得比较干燥难解，甚至有时干燥的大便还会擦伤肛管粘膜，导致肛门撕裂出血。那么生活中哪些原因会导致大便干燥？如何改善大便干燥的情况呢？

长沙东大肛肠医院医师张淑红表示，大便干燥是消化不良、大便秘结的表现，这是因为肠道功能失调、肠胃内容物在肠内运行迟缓，然后造成排便次数减少、粪便干硬量少的症状。大便干燥通常与以下因素有关：

1、饮食中缺少粗纤维

饮食过于精细少渣，由于纤维缺乏使粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

2、饮水不足

如果每天喝的水太少，导致肠道内干燥，肠内容物就不易排出。

3、久坐不动

经常久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，更容易出现便秘。老年人随着年纪的增长，肠道器官开始退化，也易形成大便干燥。

4、排便习惯不佳

不少人因工作紧张忙碌或时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

5、过度劳累、精神紧张

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

张淑红介绍，大便干燥不仅会引起排便的不适，时间久了还会导致肛门肿痛和肛裂出血的症状。改善大便干燥，可从以下几方面着手：

1、摄入足量的膳食纤维

饮食中可增加膳食纤维的比例，每天多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等。

2、多喝水

每天要有足够的水分摄入，可多喝白开水，喝水可以清洁肠管，促进肠蠕动。

3、适当运动

避免久坐久站，每天要进行适度的运动，增强肠道蠕动，促进排便。

4、养成良好的排便习惯

每天可在早上起来或者餐后两小时定时去排便，排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等，不要久蹲，养成良好的排便习惯。

5、注意劳逸结合

避免过度劳累和精神紧张，注意休息，保持乐观的心情。

长沙东大肛肠医院提醒，大便干燥多与饮食与不良的生活习惯有关，平时通过调整饮食、适当运动、养成良好排便习惯等，都有助于改善大便干燥的情况。如长期大便干燥，甚至导致肛裂出血等情况出现，应及时到正规的医院寻求专业的帮助。