打呼噜久久不能换气是什么原因(打呼噜好久不换气)

随着社会生活节奏的日益加快和个体压力的不断增加，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

打呼，多常见的一件事，而且大家都说打呼的人睡得香。可是有的人打呼时间一长，就遇上心脏绞痛、记忆力下降、性功能障碍等痛苦事儿，最后甚至还会一睡不醒……这打呼，怎么变成了致命危险？

为提高民众对睡眠重要性的认识，呼吁大家重视睡眠健康，积极面对睡眠相关疾病。深圳市第二人民医院耳鼻喉科和神经内科强强联合在3月21日\"世界睡眠日\"举办义诊活动。任力杰主任医师，苗北主任医师，冯宏业主任医师，陈婷主任医师，陶晶副主任医师，高亚娜副主任医师，王洋副主任医师，孙金杰主治医师及王凤婵睡眠师等，为大家进行现场解答关于失眠与OSAHS（阻塞性睡眠呼吸暂停）的相关知识。

此次义诊活动为前来咨询的睡眠障碍患者，免费测评ESS嗜睡量表并进行阻塞性呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）风险评估；免费睡眠评估、及情绪障碍评估，并发放睡眠健康知识宣传册。同时现场还提供安全可靠和人性化的解决方案介绍（无创定制可调式下颌前移器），免费体验呼吸机通气治疗，并得到苗北平主任医师、陶晶副主任医师等的亲自指导和治疗。

义诊合影

义诊现场

义诊现场

深圳市第二人民医院耳鼻喉科苗北平主任医师

深圳市第二人民医院神经内科任力杰主任

深圳市第二人民医院耳鼻喉科陶晶副主任医师

说到打呼，就得先来弄明白，这呼噜声到底是从哪里来的。下图里面圆圈标注的就是打呼的关键部位了。

这一部位没有骨性结构，全是由软组织构成。前上有软腭、悬雍垂（就是通常所说的\"小舌头\"），下有舌根部、两旁有扁桃体（这个图上没画出来），后面是咽后壁。如果悬雍垂过长、扁桃体肥大，腺样体肥大或是睡眠时软组织张力减小而松弛、舌根后坠，造成这个部位的狭窄、塌陷，通气不畅，打呼就不可避免了。

打呼又叫\"睡眠呼吸暂停低通气综合征\"，是多种原因导致睡眠状态下反复出现低通气和（或）呼吸中断，引起间歇性低氧血症伴高碳酸血症以及睡眠结构紊乱，进而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合征。

大部分肥胖或超重者；鼻咽部疾病或口咽部阻塞者；长期或间断吸烟者；家族遗传性打鼾者；熬夜、生活不规律、压力大者；长时间驾车者都属于易患人群，通常临床表现为:一、局部症状

小儿鼻咽腔狭小，如腺样体肥大堵塞后鼻孔及咽鼓管咽口，可引起耳、鼻、咽、喉等处症状。

鼻部症状：常并发鼻炎、鼻窦炎，有鼻塞及流鼻涕等症状。说话时带闭塞性鼻音，睡时发出鼾声。

耳部症状：咽鼓管咽口受阻，将并发非化脓性中耳炎，导致听力减退和耳鸣。

面容：由于长期张口呼吸，致使面骨发育发生障碍，颌骨变长，腭骨高拱，牙列不齐，上切牙突出，唇厚，缺乏表情，出现所谓\"腺样体面容\"。

咽、喉和下呼吸道症状：因分泌物向下流并刺激呼吸道粘膜，常引起阵咳，易并发气管炎。

二、全身症状

全身发育和营养状况较差，并有夜惊、磨牙、遗尿、反应迟钝、注意力不集中等反射性症状，此外，长期呼吸道阻塞、肺换气不足，将引起肺动脉压升高，重者可导致右心衰竭。

同时，还会引起高血压、糖尿病、呼吸系统疾病、冠心病、中枢神经系统、认知功能、交通事故等并发症。

如果您有打鼾的现象也不用着急，针对不同程度的打鼾患者，治疗方式也不尽相同，一般轻度患者的治疗方式有减肥、饮食控制、适度锻炼、侧卧位睡眠，抬高床头、戒烟酒，慎用镇静催眠药物。

若这些方式也无法缓解，可以考虑采用：

1.家庭睡眠呼吸机进行治疗，经鼻持续气道内正压通气：采用气道内持续正压送气，可减轻上气道阻力，使患者的功能残气量增加，特别是通过机械压力使上气道畅通，同时通过刺激气道感受器增加上呼吸道肌张力，从而防止睡眠时上气道塌陷。从而有效地消除夜间打鼾、改善睡眠结构、改善夜间呼吸暂停和低通气、纠正夜间低氧血症，也显著改善白天嗜睡、头痛及记忆力减退等症状。

2．口腔矫治器（oral appliance, OA） 治疗轻、中度OSAHS患者：下颌前移器是目前临床应用较多的一种，通过前移下颌位置，使舌根部及舌骨前移，上气道扩大。

3．手术治疗：低温等离子射频消融扁桃体和腺样体术、悬雍垂腭咽成型术、舌根消融术，鼻内镜下鼻中隔偏曲矫正术、鼻内镜下双侧下鼻甲粘膜下部分切除术等。

什么是失眠？每天只睡几小时算失眠吗？

很多人认为每天要睡8小时才够，其实要睡多久是因人而异的；就算是同一个人在不同的年龄，亦有不同的睡眠需要。即使你的睡眠时间比一般人少，只要睡的沉，不会无故醒来，就是良好的睡眠，而不是无故失眠。

偶发性失眠和持久性失眠

偶发性失眠一般发生在陌生的环境或干扰睡眠的环境，通常偶发性睡眠都是短暂的，只要回到熟悉的环境或不利的条件得到解决，通常都会不药而愈，因此偶发性睡眠不用太担心。

持久性失眠较为困扰。如果失眠问题持续数个星期，或失眠已达到严重影响日常生活的地步，需要找出病因，对症下药。

可导致失眠的疾病

①痛症，如骨痛、关节炎、风湿病、胃病等。肠胃不适、腹泻、胃溃疡等肠胃病。

②心脏病、肺气肿、高血压可令病人整夜不停要醒来喘气。

③脑疾病，如：嗜睡病、梦游、帕金森病、睡眠窒息等都令人睡眠片段化，容易觉醒。

④精神病，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、老人痴呆症等。

进食刺激性食物影响睡眠

有些人以为喝酒可以帮助睡眠，其实酒精只在就寝初段有助入睡，但后半夜反而抑制睡眠。吸烟也可能使人失眠，因为烟草中的尼古丁具有提神和兴奋作用。此外，咖啡、茶、巧克力和可乐等也令人难以入眠。

性格和心理障碍造成的失眠

①完美主义

要求每晚都睡得很好， 假如有一晚睡得不好便觉得身体有大毛病，为自己制造大量无形压力， 当然亦失眠了。

②紧张大师

为人过分严谨，遇到与日常生活规律不同事情， 感到极不自在，如果晚上生活的规律有违规，便可能失眠。

③过多忧虑

脑海重复想着生活上不如意的事情，无法自制， 心情变得不愉快，彻夜难眠。

④多愁善感

遇到挫折或不开心，不是感到极度忧虑，就是变得情绪化，都可能引致失眠。

如何睡的好？

良好的生活习惯

①寝具：床褥软硬适中，枕头应能支撑头颈。

②营造适合睡眠的睡房环境，祛除干扰睡眠的不利条件。

③睡前4小时不抽烟不饮酒，午后不喝咖啡和茶。临睡前喝杯热牛奶可帮助睡眠。

④放松身体，白天可以多做有氧运动，睡眠避免剧烈运动，晚上可以通过按摩肌肉放松身体。

泰然对待失眠

失眠者必须解除心理紧张，太介意自己为什么会睡不着反而会令自己愈来愈紧张。其实只要能安心的躺在床上，身体同样能得到一定的休息。若因失眠而焦虑，反而会因这种焦虑而睡不着。

吃出好睡眠

含色胺酸的食物

色胺酸是天然安眠药， 因为它是大脑制造血清素的原料。血清素这种神经传导物质能让人放松、心情愉悦，减缓神经活动而引发睡意。色胺酸会借着高碳水化合物、低蛋白质的饮食组合，及先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序，顺利进入大脑中。所以睡前不妨吃点含碳水化合物的食物，如全麦面包或水果。

富含维生素B群的食物

维生素B12有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。维生素B6和维生素B1、B2一起作用， 可以帮助色胺酸转换为烟碱酸（ 维生素B3）。维生素B群丰富的食物，包括：酵母、全麦制品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。

富含钙和镁的食物

钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险，也容易出现肌肉酸痛及失眠的问题。钙和镁并用成为天然的放松剂和镇定剂。人体内的镁含量过低时，会失去抗压能力，容易焦虑、易怒、失眠。每天固定喝2杯牛奶，钙的摄取量就不会缺乏，不喝牛奶的人， 多吃带骨小鱼、绿叶蔬菜及豆类来补充。适量摄取维生素D可以帮助钙质吸收。镁可以从香蕉、坚果及巧克力中摄取。

深圳市第二人民医院耳鼻喉科、神经内科、健康宣教科