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每天喝够1500ml水
防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要保证尿量在2000ml以上,差不多相当于3-4瓶矿泉水,以利于尿酸排泄,预防尿路结石形成。
少吃高糖食物及禁酒
在平时日常生活中,痛风患者要少吃甜食及甜味饮料。另外,饮酒是诱发痛风性关节炎急性发作的重要因素之一,因此除禁酒外,对于任何酒精性饮料均应严格节制。
避免大量进食高嘌呤食物
海鲜、动物内脏、蟹黄、火腿、花生、蘑菇、豆类、豆制品等均为高嘌呤食物,应适量食用。每天肉类摄入量控制在一个手掌量。根据《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》的建议,每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克,那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重,即烹调前的重量。
运动锻炼,积极减重
对于痛风及高尿酸血症患者来说,减轻体重也是至关重要的。每日应进行30分钟以上的中等强度运动,将体重控制在正常范围内,比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
按时服用降尿酸药物
降尿酸药物可以降低血中尿酸浓度,慢性高尿酸血症者的治疗目标是使血尿酸维持在360umol/l以下。如果有痛风石或痛风性肾结石的,尿酸需控制在300umol/L以内,以降低痛风发作的几率。
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