文/贝贝豆（原创文章，欢迎转载分享）

对于怀孕，不同人有不同的理解，不过有一点是所有过来人都认可的：这个过程并不轻松。无论是激素作用导致的妊娠反应，还是生理结构改变造成的不适，对孕妈妈都是不小的考验，而孕妈唯一能做的就只有忍耐。

在这一点上，绝大多数女性都知道该怎么做，很少出岔子，但问题往往出现在细节层面上。

就在上周五，怀孕32周的闺蜜突然联系我，说她感觉最近这几天不对劲，孩子胎动明显不如过去频繁了，动起来就是一阵一阵的，还是由重到缓，就好像“滑坡式震荡”，也不知道是不是她总是熬夜的缘故。

“你个孕妇，大晚上不睡觉干什么？做贼吗？”

“我也想睡觉，可是翻来覆去就是睡不着，总觉得睡不踏实，心里慌得很。”

而医院的检查果更是将闺蜜吓得脸色苍白，胎儿脐带绕颈两周，已经有了很明显的缺氧迹象，如果继续恶化，可能需要提前剖腹产。

医生了解完闺蜜的情况之后，认为这很大可能是由她晚上不停翻身惹的祸。

■ 研究显示，胎儿每天至少要睡20个小时，这样才能保证其正常发育，而孕妈频繁翻身，无疑会影响孩子的睡眠，延缓他们的发育速度

妈妈翻来覆去，宝宝也消停不了，过多的动作会增加脐带绕颈发生的可能性

众所周知，睡眠质量直接关系到人体健康程度，对孕妈的影响尤为明显，孕妇难入眠，已经成为育儿领域公认的难题。

▶目前得到医学界认可的三大原因：

1）、皮肤瘙痒

怀孕期间，由于孕激素分泌增多，女性皮肤的敏感性会变得很高，白天一直在活动，还没什么感觉。晚上夜深人静，躺在那里，情况就不同了，有时候会有一种小虫子在皮肤上爬过的错觉，难以入眠。

▼小贴士

平时多吃一些水果蔬菜，保证空气中的水分含量，必要时还可以涂抹一些护肤品或药品，坚持一点时间后，就能抑制那种瘙痒感。

2）、肚子成为负担

随着胎儿一天天变大，越来越重的肚子逐渐成为妈妈的负担，哪怕是躺在床上，她们也能感受到那种压迫感。

此外，日益膨胀的子宫还会挤压其它脏器，致使其变形、移位，这些都会增加孕妈入眠的难度。

▼小贴士

孕妈一定要控制好体重的增长幅度，千万不要相信老人嘴里“能吃是福”那一套，吃得太多，胎儿体积过大，不仅会加重平日里生活的负担，还会提高未来顺产的难度。

3）、心理素质不过关

有那么一些孕妈，生理上其实一点问题都没有，但心理上的状况却很糟糕，初为人母的喜悦、对未来的迷茫、担心孩子受伤的惶恐……这些情绪交杂在一起，让她们的大脑一片混乱，毫无睡意。

▼小贴士

心病还需心药医，思维上的转变，还是需要孕妈自己想明白。如果实在想不明白，也可以尝试睡前锻炼，用生理上的疲倦战胜心理上的混乱，强制入眠。

根据专家的意见，孕妈最安全、最科学的睡眠姿势应该是左侧卧位睡觉，为减少身体负担，还可以在背后放一些垫子，用来提供支持力，确保她们可以长时间维持这个姿势。

今日话题：大家还有什么小妙招可以缓解孕妇失眠问题呢？欢迎留言交流

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