随着当今社会生活节奏的加快，很多人都存在不同程度的焦虑现象，特别是一些孕妇，由于有了新角色的代入，加之体内激素水平的改变，或多或少会引起一些精神方面的变化。如食欲减退、急躁易怒、过于紧张、担心害怕、注意力不集中、缺乏安全感，还有可能出现心慌气短、胸闷、头疼、失眠等症状，这些都是孕期焦虑症的表现。有些严重的焦虑症孕妇，甚至会有想逃离或者自杀的冲动。孕期焦虑不仅会对胎儿的发育产生不利的影响，而且对于孕妇本身，也更容易发生早产、流产等危险。所以孕期焦虑症一定要引起孕妇及家长的重视。

1.过于敏感，胡思乱想

女人本身就敏感，怀孕时的女人就更加的敏感了。平时一些很细微的小事，都可能引起她们的焦虑，而且还会将小事，这时如果承受能力太低，就会变得焦虑。

2.过度担心自己和腹中胎儿

由于腹中孕育了一个新的生命，一些孕妈就会对未来的孩子和自己存在过分的担忧，会幻想孩子发育是否正常？会不会患上疾病？自己能否正常顺产等等。这些势必也会让孕妇产生焦虑。

3.心理压力大，患得患失

很多孕妈为了能生出健康的宝宝，辞去工作，全职在家养胎。一方面由于少了一个人的收入，经济压力变大；另一方面由于空闲时间增多，孕妈又担心长时间不工作，很难再回到职场，再就业的压力增强，种种压力，极容易使孕妇产生焦虑。

4.体内激素的变化

女人怀孕之后生理激素会发生变化，例如体内黄体酮，孕酮等激素会激增等，这些会引起孕妈身体上的不适，如乳房胀痛，食欲不振等，而这些不适会对孕妈咪的心理上产生变化，焦虑和紧张的情绪也就随之而来。

孕期焦虑主要是由于激素分泌变化及孕妇自身心理变化引起的，那么，做到避免焦虑一定是“内外兼修”的。

1.注意休息，均衡营养，适当运动

孕妇一定要注意休息，注意避免各种刺激，养成良好的作息习惯及生活规律；此外，要保证营养的合理均衡摄入，不挑食，不贪吃；再有就是要适当参与户外活动，这样可以提高孕妇免疫力，促进胎儿的发育，也更利于顺产。

2.让自己的生活丰富起来，保持心情舒畅

让自己的生活丰富起来，把自己的时间安排充实。可以多与亲人朋友进行沟通交流，可以适当的参加一些社交活动，也可以多读读书，做一些自己感兴趣的事儿，想产后重回职场的孕妈也可以多学习自己的专业知识、了解市场动态等等，这些都可以有效的改善过度焦虑的心情。

3.定期孕检，不做猜疑

通过孕检，可以让孕妈及时了解自身的状态、胎儿状况及各阶段注意事项，如果有问题，也能提早发现，让孕妈更安心的度过整个孕期。

4.焦虑症状严重，要及时就医

对于病情比较严重，心理与生活调整欠佳的患者，需要及时就医，进行心理疏导，避免病情加重。