孕中期和孕后期的孕妈妈在仰卧位或半卧位时会出现头晕、眼花等症状，这些症状在侧卧位或站立位时症状相对减轻，这就是仰卧位综合征，此症一般发生在孕28周之后，孕32～36周时最易发作，往往仰卧片刻就容易发作

什么是仰卧综合症

妊娠晚期时，准妈妈仰卧时间稍长，就会有头晕、眼前发黑、恶心，甚至呕吐、面色苍白、出冷汗、脉细而快、心跳加快等症状，测血压可发现有下降情况，还可能有神志不清或呼吸困难，这就是仰卧综合征

仰卧综合症的形成原因及危害

1.孕期中、晚期由于子宫增大，特别是在妊娠晚期，胎儿不断增大，子宫本身的重量比妊娠前增加了20倍，再加上胎儿、胎盘和羊水的重量，整个子宫的重量足足有6千克左右，膨大的子宫使膈肌上升、压迫心脏，并使心脏向左上方移位，与此同时，增大的子宫又会压迫下腔静脉而使静脉回流受阻，回心血量减少，心搏出量也随之减少，孕妈妈心、脑等组织器官供血不足，血压下降，从而出现心悸、出冷汗、面色苍白等症状

2.情况严重者会发生子宫蜕膜、小动脉破裂出血而导致胎盘早期剥离等危险，心输出量不足及大动脉受压会减少对子宫的供血，导致胎儿缺氧，很快会出现胎心增快、减慢或不规律，以致窒息和死亡

准妈妈如何预防仰卧综合症

1.进入孕中期后，孕妈妈无论夜间睡眠还是白天躺卧，都应采取侧卧位，如仰卧时出现头晕、

心慌等，不要立即起床（低血压引起头晕可能会摔倒），应立即改为左侧卧位或半卧位，症状一般能马上缓解

2.如果左侧卧位有困难，平卧时可在右臀部垫靠垫、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜

3.每天早晨起床后，先喝一杯温开水，再吃早餐，以此加强起床的直立反射和胃结肠反射，预防便秘发生；还可以每天晚上入睡前，将腿抬得高一些，以缓解腿部浮肿

3.可按摩小腿，或是抬高腿，让准爸爸抓住准妈妈的脚用力向相反方向用劲，使腿和脚成直角，这样便可迅速缓解因长期仰卧引起的不适

4.坚持每天散步，孕晚期准妈妈的血液容量增加了40％，容易出现供血不足，进而引起全身血液循环不良，影响胎宝宝健康；散步可增强血脉运行，对宝宝和妈妈都有好处

5.一旦仰卧综合征发生，应立即改为侧卧，或侧卧后缓慢平坐，以减轻对子宫、心脏和下腔静脉的压迫，这样可以恢复大脑血液的供应

准妈妈出现仰卧综合症时，可根据这些饮食原则，合理安排自己的饮食

1.少吃过咸的食物，每天饮食中的盐应控制在6克以下，不宜大量饮水

2.限制糖、甜食、油炸食品及肥肉的摄入，油脂摄入也要适量

3.应选体积小、营养价值高的食物，避免吃体积大、营养价值低的食物如土豆、甘薯，这样可减轻胃部胀满感

参考书籍

1.姜淑清编著,好孕280天一天一页,东南大学出版社,2014.01.

2.吴光驰编著,经典胎教大百科,中国纺织出版社,2014.03.

3.董瑞雪主编,怀孕圣经 超值白金版,吉林科学技术出版社,2011.04.

4.仇春莺著,怀孕记:分享从怀孕到胎儿出生的280天,北京出版社,2008.6.

5.滕红,许天敏主编,孕产妇实用医学百科,吉林科学技术出版社,2009.01.