有些人早上一觉醒来，脚底刚刚接触到地面一用力的时候，脚心特别疼，当心！有可能是得了足底的筋膜炎。这是一种无菌性炎症，不需要吃抗生素。如果去医院，医生可能会建议用冲击波疗法，症状较重的，医生还会打局部的封闭。

足底筋膜炎症状如何缓解？今天教你两个小动作——

脚趾屈伸：其实就是脚趾做屈伸的锻炼。

踩墙法：把脚踩在墙上或门上，然后慢慢往下滑，动作要慢，每天可以练3次~4次，每组做10次~20次。

来源 | 晶报APP综合