在短时间内体重增加是什么原因(短时间内体重增加的原因)

许多从事办公桌工作的人不可避免地面临体重增加的问题。长时间坐在办公桌前会对您的身体产生负面的影响。

我们已经考虑了您为什么在工作中体重增加，以及您可以采取哪些措施来防止这种情况发生。

同事的生日、自制饼干和奶奶的招牌蛋糕是你在工作中体重增加的主要原因。

你甚至可能没有注意到盘子上的那些小片是如何在你的腰部变成额外的尺寸的。

决定：当展示美味的食物时，人们吃得更频繁。你可以用厨房里的罐子来隐藏所有诱人的糖果。或者当你的同事给你零食时学会礼貌地说“不”。

在清晨计划一整天的饮食习惯。在自助餐厅享用健康的午餐是您计划的一部分。午餐时间到了，你意识到饥饿正在折磨你。

这一天漫长而艰难，你不能对点披萨的想法说“不”。但是你保证明天你会继续健康饮食的习惯。听起来很熟悉？

决定：列出你一周吃的所有东西。此方法可帮助您跟踪中断配给计划的时刻并对其进行战略性处理。您还可以带上健康的零食上班，以避免暴饮暴食。

研究人员发现，光线不足的房间会增加食欲。房间的亮度会影响你在黑暗时吃得更多，而在光线明亮时吃得更少的欲望。相同的规则适用于室温。

决定：在阳光明媚的日子出去呼吸新鲜空气，散散步，这对你的身体和精神都有好处。

如果办公室很冷，带上你最喜欢的舒适毛衣。您还可以与办公室管理人员讨论照明水平和室温。

工作时间更长也会影响一个人的体重。缺乏空闲时间意味着您更喜欢跳过锻炼。睡眠不足会使调节食欲的荷尔蒙失衡，增加饥饿的原因。

决定：动起来！当您没有时间锻炼时，请尝试更频繁地使用楼梯和长途步行，而不是乘坐公共汽车。

别忘了睡个好觉——体育锻炼可以帮助你闭上眼睛。

工作中持续的压力可能是体重增加的主要原因之一。高水平的压力会增加激素皮质醇的水平，导致对脂肪和糖的渴望。

决定：身体活动和良好的睡眠时间可以在这里有所帮助。请记住，食物不友好，不能解决你的问题。

有很多方法可以降低大脑和身体的压力水平。例如，尝试呼吸和放松练习。