年轻人跑步半年瘦40斤正常吗(跑步一个月瘦40斤)

以我个人的经验:我当初从200斤的胖了到现在的158斤。

第一个月减肥不明显，差不多减了10斤，遭遇190斤平台，第二个月基本就是和这个190斤平台期搏斗，坚持到第三个月，再减30斤，直奔160。一直在160斤这个平台期了一年没破掉，但是也再没反弹。

然后从今年开始，我开始跑步提速，打破了原先配速。就突破了160斤的平台期。

顺便说一句，期间自己控制饮食的，不是节食，是控制饮食，保持饥饿感。

同时你跑步运动前喝些茶，

可以提高肌肉的耐力，这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化物质，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝生普，效果最为显著。

总之关于减肥，喝茶。我都可以与你们聊聊。

最后啰嗦一句，减肥贵在坚持下去。特别是在减肥的平台期。