在现实生活中，睡觉腿抽筋是很多人都遇到过的一种问题。深夜时的小腿抽筋，想必很多朋友都经历过，不仅能将你直接从熟睡中唤醒，醒来之后的疼痛感也难以忍受，甚至会持续几分钟之久。腿抽筋的时候人们往往会认为自己缺钙了，因为钙可以稳定神经功能的兴奋性，当缺钙的时候，神经系统的兴奋性提高，严重的时候就会出现我们所说的抽筋现象了。但真相总是不止一个！那么除了缺钙，还有什么原因会导致我们腿抽筋呢？

睡觉时，脚腿突然抽筋，只是缺钙？不一定！还可能跟这5个原因有关

太过劳累

在生活中有一些人热衷于运动，比如登山跑步等等，在经过这些剧烈运动之后小腿肌肉会表现出疲劳的症状，在运动的过程中我们是借助脚掌来支撑身体，而脚部之所以会活动是因为腿部肌肉提起脚部达到的，长时间处于这种活动当中就会导致小腿疲劳，因此就会出现腿抽筋的现象。

缺乏营养

另外就是，挑食的人容易腿抽筋，在空腹或者某些人体所必需的营养物质达不到标准时，肌肉的兴奋性开始异常，在很多微量元素或水分缺失的情况下，腿部同样会引发抽筋。

寒冷刺激

寒冷对身体的刺激也是导致抽筋的一种原因，秋季晚上气温比较低，老年人睡觉时一不小心就会小腿着凉，引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，出现抽筋现象。这也是秋冬季节最高发的原因之一。

腰椎病

根据临床调查表明，腰椎间盘突出的患者有近70%都出现了反复小腿抽痛的症状。这主要是因为，腰椎间盘突出可压迫腰部神经，并通过神经将异常感觉放射至小腿。而且，神经长期受到压迫，还会导致神经外膜、神经束间纤维化，造成神经根感觉纤维的阈值突然升高，腿抽筋因此出现。

血管病变

腿抽筋也可能与血管病变相关。众所周知，每个人的身上布满了大大小小的血管，人体每个部位都有很多血管，腿部也不例外。在小腿和腿部肌肉活动时，血管也会随之收缩，以给身体提供充足的血液。

预防腿抽筋的方法

睡前泡脚

睡前以40摄氏度左右的温水浸泡双脚15~20分钟，可促进脚部血液循环，舒筋活血；夏天冷气、风扇不要直接对着身体吹；冬天注意小腿的保暖等。

闲时多拉筋

每一天早晨起来的时候，我们就可以做一些拉筋的动作，或是你在洗脸刷牙的时候也可以拉筋，拉筋的动作很简单，不需要你花费很长时间，你可以将腿放在椅背上，开始拉筋，也可以将脚掌靠着墙壁，来做推墙的动作，这样也可以有拉筋的效果。

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多按摩腿部

很多人经常过度劳累，在经常运动的情况下肌肉收缩痉挛可能就会出现抽筋表现，过度运动之后很多人就容易抽筋。为了避免这种情况发生，平时应该适当按摩身体，通过按摩腿部的方式促进血液循环，这样抽筋的情况才会明显好转。

常喝牛奶

牛奶是比较受人们喜爱的。由于牛奶中含有较为丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌等。事实上，人们往往认为，牛奶是人体钙的最佳来源，而且由于其钙磷比例较为适当，因此有利于机体对钙的吸收。其通过帮助补充人们身体所需要的钙元素，最终起到防治脚抽筋的目的。

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