两年前，王大爷因为腰疼去医院检查，被医生确诊得了腰椎间盘突出。听邻居家同样有腰椎间盘突出的张大爷说，每天吊单杠可以治疗这种病，都不用去医院了！

李大爷听完张大爷说的话之后，就开始天天早晚和他一起去公园吊单杠，每次都要一个多小时才回家。

没想到坚持吊单杠一个月后，王大爷感觉腰疼的症状不仅没有变轻，反而越来越严重了，甚至有时候都没办法下床走路。医院的医生告诉王大爷，他这种情况吊单杠只能使腰椎间盘突出越来越严重！

腰椎间盘突出对我们来说也是比较常见的一种病症了，都说吊单杠对这种缓解这种病有用，但是没想到反而让王大爷的病情越来越严重了。

在我们了解为什么吊单杠会使腰椎间盘突出加重之前，我们要先知道为什么会患上腰椎间盘突出？

不知道大家在刚刚过去的冬天，有没有吃上一顿羊蝎子火锅来温暖身体呢？羊蝎子其实就是羊的脊柱，在其上面那层薄薄的脆骨，就是椎间盘。

椎间盘位于上下两个椎体的中间，可以增加脊柱的运动幅度和缓冲震动以及保护脊髓的作用。如果没有椎间盘，连弯腰这种基本动作都无法完成。

我们的身高在晚上会比早晨的时候稍矮一些，就是因为椎间盘具备弹性。在经过一天的活动之后，椎间盘会因受到挤压变扁，身高也就会变矮一点。

腰椎间盘突出是一种由于脊柱长期受压或者其他原因造成的，腰椎间盘出现改变突出于椎体的疾病。主要表现腰痛、腿麻等一系列症状。其中，第四节腰椎到第一节骶椎之间最容易发病。

老人随着年龄的增长而出现身高“缩水”的现象，也跟腰椎间盘突出不开干系。腰椎间盘随着时间的推移发生退化，含水量和弹性逐渐下降，另外加上长期的劳损导致椎间盘向后突出，从而产生各种症状。

其实，腰椎间盘突出不是只有老年人才会得的病。像一些专业运动员、司机和体力劳动者，这些长期进行大量活动或者保持站姿坐姿不动的人群，都是腰椎间盘突出的好发人群。

另外，怀孕期间的女性由于腰部承受了巨大的压力，也容易患上腰椎间盘突出。

腰疼是腰椎间盘突出患者最容易出现的症状，这种症状还可能因为咳嗽、打喷嚏等加重。这是因为突出的椎间盘刺激到了椎管内的神经，当咳嗽、打喷嚏时，椎管内的压力会增加，使突出造成的疼痛加剧。

腰疼就一定是腰椎间盘突出吗？不一定。腰疼的原因多种多样，如果长期感到腰痛，需要通过精密的检查来确定病因。

腰椎间盘突出的患者，还可能会出现腿部发麻，疼痛的症状。具体表现为从腰下方开始，经过臀部、大腿后侧和小腿的外侧最终抵达脚部的放射性疼痛。引起这种症状的原因是：突出的椎间盘会造成坐骨神经根因受到压迫而缺血，或者是已经发生破裂的椎间盘引起神经根的炎症，导致其对疼痛的敏感度提升。

急性腰椎间盘突出的患者，可能会出现腰部的活动受到限制或者上半身向一侧弯曲。

我们在公园或者小区里散步时，经常能看到吊在单杠上的老年人。他们说这样做可以缓解腰疼，治疗腰椎间盘突出，真的有这么神奇吗？

腰椎间盘突出的治疗中，牵引治疗是非常关键的一个环节。其实吊单杠就是利用自身的体重，对腰椎产生一个牵引的效果，可以增加椎体之间的间隙，使突出的椎间盘部分回收，从而减轻腰痛、腿麻等症状。

对于一些腰椎间盘突出症状较轻的患者，吊单杠确实可以起到一些缓解腰部疼痛的作用；但是对于腰椎间盘已经发生脱出的患者来说，吊单杠不仅不能缓解症状，还有可能造成不可逆的神经损伤。

从这个角度上来讲，吊单杠对缓解腰椎间盘突出的确有一些用处。但是，牵引治疗往往需要医生根据患者的个人情况和病情来制定精确的牵引方案。牵引过程中的力度和方向都需要进行精准的计算。

吊单杠时，我们并不知道自身的重力和方向到底能不能对腰椎间盘突出起到很好的牵引治疗效果。换句话说，如果你的体重太轻或者太重，要么治疗效果不明显，要么会引起拉伤或者导致病情加重。

对于一些伴随患有骨质疏松的病人来说，吊单杠也是不可取的。由于骨质疏松患者的骨密度下降，骨头脆性增加，吊单杠反而可能会增加骨折的风险。

那么，要想通过吊单杠来缓解症状，怎么吊效果才最好？

在吊单杠之前，需要我们先确定自己是不是真的有腰椎间盘突出。在经过检查确诊后，和医生了解自己详细的病情。向医生询问自己是否适合进行吊单杠的运动，会不会出现病情加重或者其他并发症的情况。

我们选择吊的单杠时，要尽量选择那些跟自己身高相差不多的单杠，踮起脚尖伸长手臂就能抓到的。这样可以避免因为跟地面距离太大，而出现下单杠时摔伤或者加重腰椎间盘损伤的情况。

吊单杠之前，一定要进行热身，可以适当地做一些拉伸运动来放松身体。以免身体肌肉过于僵硬导致韧带出现损伤，得不偿失。

在吊单杠时，不可以长时间吊着不放手，这样不仅对腰椎间盘突出的治疗起不到效果，还可能导致手臂肌肉的拉伤。在吊单杠时，如果力量较小，可以每吊30秒就休息5秒钟，吊单杠的时长可以根据自己的身体情况来决定，并且注意休息的间隙，但吊单杠全程加起来的时长不应超过30分钟。

在吊单杠结束后，不要直接松手向下跳，跳下时如果没站稳可能会导致崴脚摔倒。或者由于蹦下时对椎间盘造成了巨大的压力，从而加重腰椎间盘的损伤。如果身高不够，可以借助凳子上下单杠，或者借助单杠旁边的支撑杆慢慢地滑下来。

在吊单杠时，要注意腰部肌肉的放松，呈现出向后伸展状态，以保证椎体间隙被充分地拉开，来缓解腰椎间盘的突出现象。

除了吊单杠，腰椎间盘突出还有很多其他的治疗手段，会是什么呢？

对于大多数腰椎间盘突出患者，都可以进行保守治疗来达到缓解或者治愈的目的。

当第一次出现腰椎间盘突出的症状时，患者需要绝对的卧床休养，不能起床或者坐起来。在卧床20多天后可以戴上保护腰部的腰带，起身做一些适量的活动，但不要做弯腰提物等动作。在症状缓解之后，需要多进行锻炼来加强腰背部的肌肉力量，减少病症复发的风险。这个方法对于缓解腰椎间盘突出既简单又有效，但是需要长时间的坚持。

同时，可以在医生的指导下服用一些消炎镇痛和保护软骨的药物。通过药物来消除脊柱之间的炎症，可以消除腰椎间盘突出带来的疼痛，也能延缓疾病的进一步发展。

在中医方面，可以选择针灸、推拿按摩和理疗等方法来缓解腰椎间盘突出带来的不适。但是这些方法只适合长期的慢性腰椎间盘突出患者，对于急性发病起不到很好的治疗效果。适当地推拿按摩可以缓解肌肉出现的痉挛，使椎间盘受到的压力变小。但需要注意的是，过于暴力的推拿按摩不仅不能够缓解症状，还有可能使疼痛加剧，起到适得其反的效果。

对于非手术治疗无效或者发病紧急、合并其他疾病的患者，可以选择手术治疗的方式。手术治疗又分为微创手术和开放手术。微创手术是指通过内镜，切除腰椎间盘的突出部分，具有创口小、恢复快的优势。开放手术包括髓核摘除术、半椎板切除术、全锥板切除术和椎间融合术等，需要医生根据病人的实际情况来制定合理的手术方案。

腰椎间盘的发作和治疗都需要经过漫长的过程。在日常生活中，我们要时刻注意对腰部的保护，减少腰椎间盘的损伤。在工作学习时，要保持正确的姿势，定期活动身体，不要长期保持一个姿势不动。如果已经患上腰椎间盘突出，要听从医生建议规范治疗，长期坚持。