到了夏天，酷热让人难以忍受，所以人们睡觉时一般都会开空调或是电扇。因为凉爽的条件下，人们很容易入睡，但是人们以为这样就可以好好地休息，但是错误的睡眠姿势也会导致身体出现一些意想不到的毛病。比如说睡觉时手臀发软说不出的难受，这到底是怎么回事呢?其实夏天睡觉时手臀发软无力，非常难受时多半是因为受凉了。

一、手臂发软、难受的原因

1.睡觉时手臂受凉：如果你发现这种症状多数是发生在夏天，冬天的时候几乎不会出现，那你的手臂受凉的可能性最大。夏季大家都喜欢穿短袖睡觉，而夜晚时气温会有所下降，手臂受凉，加上如果本身手臂就湿气重，那肯定第二天手臂就会感觉发软，并且有一种说不出的难受。解决办法:夏天夜里气温较低的时候，尽量穿长袖衣服睡觉;感觉自己湿气重的，还可以去按摩店拔拔火罐，去去湿气。

2.脾气虚：脾主肌肉四肢，在脾气虚的情况下，气血不足，头目清窍失养，就会造成神疲乏力，精神不振的表现。如果你确定自己手臂没有受凉，但白天时手臂依然发软无力，那多半是脾虚。解决办法:可以采取健脾益气的措施进行调理。

二、夏季睡眠养生注意事项

1.开窗睡觉小心\"对流风\"：入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，极易受凉。开风扇和开窗睡觉不要吹\"直风\"和\"对流风\"，避免面瘫等疾病的发生。

2.不要露胸腹睡觉：夜晚睡觉时，身体状态和白天不同，汗毛孔处于张开状态，如果温度调节太低，很可能会因受冷而感冒，或引发其他疾病。一般情况下，身体健康的年轻人，晚上室内温度可低于室外温度3℃~8℃左右。在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。睡眠时适宜的相对湿度应为60%~70%。

3.坚持午睡：夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

4.晚睡早起：夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。夏季晚上睡觉时间不应超过12点，成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

5.注意室内的温度、湿度：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

6.注意选用卧具：枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

以上给大家讲了夏天睡觉的一些健康常识，而且也明白了睡觉时会出现手臀发软，有一种说不出的难受的原因，多半是受凉了。为了避免这种状况，一定要注意夏天在空调房间或是夜晚睡觉时低温容易让手臀受凉。要想健康养生，应当注意夏天睡眠尽量不要开窗睡觉，更别露胸腹睡觉，以免着凉引起身体不适。