因生活节奏不断加快，现代年轻人面临的生活压力也很大，年纪轻轻脱发掉发的事情已经屡见不鲜了。掉发也不再是女性专属，短头发也会掉发。造成掉发主要是两个原因：

1、由于情绪波动、不良的生活习惯等，造成毛囊短时间受损，引起暂时性掉发；

2、由于遗传因素、病理因素，毛囊严重受损，造成永久性掉发（即秃顶），另外永久性掉发也是因为暂时性掉发长期以往逐渐造成的。

想要不脱发？日常护理方法和生活习惯少不了，护理好您的头发看好以下几点：

一、停止熬夜

熬夜是造成掉发的主要因素。熬夜破坏身体内分泌平衡，容易造成掉发。据不完全统计，大多数掉发的人在改掉熬夜习惯后，掉发量明显减少。

二、饮食上注意这三类食物的摄入

1、糖类（碳酸饮料、甜面包、冰淇淋、饮料）

糖是影响现代人健康的重要因素，正如市面上层出不穷的糖类食品、饮料等。糖类食物一般含有高的卡路里，但是包含营养物质。所以糖类食品吃的多只会造就人肥胖，又营养不良。美国有调查表明，每天都喝含糖饮料的人比每个月才喝一两次含糖饮料的人，罹患二型糖尿病的几率高出26%，由此可见过量食用含糖食品影响身体健康。

2、肉类（加工肉、罐头、油炸肉）

随着生活条件水平不断上升，人们餐桌上的饮食也日渐丰富，加上应酬的缘故，导致人们在饮食上进食过于油腻、荤厚。按照中国居民膳食指南标准，每人每天摄入畜肉为50-100g，水产肉为：75-100g，而如今很多人一天的摄入往往都超过这个量了。吃肉过多会提高各类癌症罹患几率，如培根、火腿这类加工肉类更是被列入一级致癌物。

3、多盐（盐、辣椒、油腻）

过于荤厚的食物总是败在舌尖享受上，却不知吃的过多厚重的口味，会导致内分泌失调，影响体内生态平衡盐，还会造成对胃、肝、肾等多个器官的慢性伤害。最后造成毛囊油脂分泌过剩，掉发。

三、使用无硅洗发水

传统加硅油的洗发水的目的主要是为了在清洗头发的同时，在头发上附上人工油脂，使头发达到顺滑的目的。但对于正在掉发的人来说，柔顺并不是主需的，无硅油洗发水才能减轻头发的负担，益于头发健康。

四、 补充维生素B族

维生素B族是头发生长最需要补充的，维生素B族对于很多人体内部器官运作新陈代谢和能量释放有很大的关系。另外维生素B族具有水溶性特征，消耗大，需要及时补充，服用过量也不会有副作用是它的优点。

五、改善生活习惯

吸烟对身体的循环系统有重大的负面影响，也包括酒精和咖啡因等饮料，所以如果你想防止掉发，就要减少这方面的摄入。保持适当的运动，有助于帮你缓解生活压力，提高身体免疫力，也有助于头发的生长。另外阳光照射也会增加掉发的数量，夏季到了，外出也要避免阳光直射，避免有害的UVA和UVB射线对头发的伤害。

导致掉发的多种多样，在可改变的状态下，大家一定要在日常生活中就注意自己的生活习惯，才能更好的保护我们的头发。