不看手机就无聊了是什么原因(不看手机无聊怎么办)

《卫报》2020年度新知图书《我们为何会无聊》，是加拿大先锋心理学詹姆斯·丹克特及其实验室15年研究心血之作。

本书通过一系列怪趣心理学实验来解剖“无聊”这个我们习以为常的状态，从无聊的历史和含义、无聊的成因和机制、不同年龄环境中的表现、无聊导致的后果等多方面科学认知，为我们指引一条解决无聊的良方解法。

无聊这个贯穿整个人类历史的“正午恶魔”，一直是我们无法摆脱和解除的心魔。尤其在信息爆炸、社交流媒体渐趋短平快的时代，无聊正成为席卷全世界的流行病。

就像越来越多年轻人成为“网瘾少年”，我们正陷入一个脱离互联网就感到无聊痛苦从而不断内耗的恶性循环之中，最终导致我们困在一个永无止境、没有目的地寻找新奇事物的仓鼠轮中。

作者詹姆斯告诉我们无聊是指一种想要——却无法——参与到令人满足的活动中的不适感。在正确认识无聊外部环境与内部动机后，要改变这种状态，我们就要发挥主观能动性，投入到有意义的创造活动中去，找到刚刚好的“金发姑娘地带”。

而这种最舒适的投入状态被称之为“心流”，就是当精神非常投入，以至于世界的其他部分似乎都消失了的时候，我们的内心是最有成就感的。书中举了《徒手攀岩》的杰出登山家亚历克斯·霍诺德的例子，就是达到心流状态的典型人士。

作为普通人，我们不可能像极限运动员一样去做一些要命的事，这实际也要看挑战难度是否和自己的技能水平适配。所以为了追求刚刚好的心流状态，我们需要清晰可及的目标和明确的反馈。

“渴望投入其中但又不想开始才是无聊的核心所在”，很多事都是犹豫着犹豫着就不想做了，无聊的人更容易拖延，所以一旦决定就要马上采取行动。

除了心流需要精神高度集中投入之外，像兴趣、好奇或放松状态也是解决被困在当下的良好方案。我们不需要强烈的能动性，简单的看书、煲剧、散步，或者到郊外来场“森林空气浴”，就能满足自己的精神欲望，是一种低能量又愉快的感觉。

现代人要摆脱无聊，往往要做一些戒断，与互联网断舍离，短暂断开连接，将与社会脱节的充电线重新再连上，现充一下。毕竟现实生活充实的人很少会在互联网歇斯底里的“自我尖叫”，也很少会说无聊。

信息量过载虽能短暂填补内心的空虚，但就像一个容器被灌满后，过后是满溢而不能吸收的痛苦。精神刺激太多了，意义却很少，内心得不到满足，留下的最终是无聊。

总之我们要愿意在时间里驻足，勇于接受自己的平凡，然后采取行动，同时不向无聊屈服。投入社会、投入有意义的创造活动中去，因为生活本身：“然而，事物愈是渺小，愈是充盈着生机、情感、喜悦、恐惧、悲悯……激情是渺小的人的特权。”

可以到书中寻找答案，也可以在普通生活中，给自己罗列一个愉悦事物清单，会更好地帮助自己摆脱无聊状态哦～