写毛笔字手酸是什么原因(写毛笔字手腕酸)

我们学习书法都要从临帖开始，很多初学者临帖时有两件事容易纠结。其一是书法临帖需不需要提腕、悬肘。其二是提腕、悬肘手不稳，发抖、酸痛该怎么办？

我们大多数人初学书法，临帖一般都从中楷、大楷入手。因为无论学习哪一种书体，学好字的间架结构是最关键的一步。开初要学，今后也仍然要学。一个字写得好不好，一看字的结构就知道了。中楷、大楷练习是掌握结构的最好方法。所以，书法练习，汉字间架结构规律非常重要，将贯穿于我们学习书法的整个过程。

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提腕也叫悬腕，是指执笔时手腕悬起，完全离开桌面，而肘关节和部分手臂仍然虚靠在桌面上。提腕适合写中楷和大楷字，手腕活动范围间于枕腕和悬肘之间。由于肘关节和部分手臂仍贴在桌面上，写字时手比较平稳。但仍不能书写榜书和对联等大字，这时，只能用悬肘来书写。而悬肘是指执笔时肘关节和手臂全部离开桌面，整个手臂是悬空的。这种方法写字，由于手臂不靠在桌面上，对手的运动没有一点妨碍。因此，不管写多大的字都很适宜，甚至有的书法家写小楷也悬肘书写。由此可以看出书法功力十分深厚。

从小学会提腕悬肘练习书法

提腕、悬肘练习书法已成为很多初学者临帖的最佳选择，古往今来也被很多书法家普遍采用。一般来说，小孩子练习书法可以暂时不必要提腕、悬肘。成年人练习小楷时也不建议提腕、悬肘。因为，小孩子手小劲弱，笔还不容易拿稳，悬空难度较大。小孩子采取标准坐姿、标准执笔方式练习即可。而成年人练习小楷，由于字的笔画小，初学者悬空执笔手容易抖，也不利于控制毛笔运行书写。除此之外，我们大家都要培养提腕、悬肘这种书写习惯。这样的书写方法能够增加运笔功力，提升点画结字效果，达到八面出锋、任意挥洒的目的。

临习小楷也可以提腕练习

有的人认为，刚刚练习书法的初学者，完全不必要提腕、悬肘来书写。到字练习得差不多了，手劲也有了，字也写得熟练了，这时再来提腕、悬肘即可。小编认为，这样对自己学习书法不利。因为，人们的习惯是很难改变的，人们对身体各种姿势的摆布都会遵从轻松、顺手的习惯原则。可是，学习书法就要求打破这种原则，用对书法有利的规则来改变它。如果一开始不改变，当手指练习到了约定俗成的时候，当书写只能将手臂搁在桌案上的时候，我们再想改变它，那就变得非常困难了。有一个词语叫 “掣肘”，说的就是受到牵制、受到羁绊，好像被拉着胳膊一样。因此，我们练习书法也不希望被“拉着胳膊”而受牵制！

随处可见书法家们悬肘挥毫泼墨

那么，有朋友经常问我：枕腕书写看着写的字还可以，一旦提腕、悬肘书写，手就会发抖而不稳定，写出的字笔画颤抖，有时甚至东倒西歪，根本没法看，怎么办呢？

生活家多宝小编认为，刚开始提腕、悬肘手发抖、发酸、疼痛、不稳定是正常的。这是人们的生理特性决定的。因为，无论坐姿也好，站立也好，我们的手习惯于自然下垂，习惯于有物体作为依靠。当改变这种方式，时间稍长，手就会发抖、酸痛。但是，我们做任何一件事都需要一段时间的练习。提腕、悬肘也是这样。由于提腕、悬肘练的是书写的控笔能力，练的是腕肘的活动能力，因此，也不是轻松的事。缓解手发抖、发酸、不稳定可以用这样几个方法：一是初期阶段加大练习的量，坚持一段时间情况会逐渐好转。二是先提腕练习，到手基本稳定后，慢慢练习悬肘。三是最初也可以将写字的右手带上体育用品护腕、护肘防护套，增强手的握持能力，防止发抖、酸痛。此外，握笔不要太紧、字写相对快一些也会得到改善。

总之，初学者提腕、悬肘遇到的这些问题，不会轻松就能解决，必须靠自己持之以恒，勤学苦练才能改变。最起码也需要1－2个月才能取得明显效果。

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