睡觉睡不着脚心很热是什么原因(脚心发热睡不着是什么原因)

当我们的身体准备睡觉时，它们会启动一系列的生理变化，使我们处于理想的休息状态，其中一种生理变化是体温。

我们的脚和四肢以及手，是重要的热交换器。有充足的血管来进行热传递。

如果身体要想降至它喜欢的较低温度，就需要散热。但是当周围环境的温度升高，大约与周围环境温度相同或稍低时，我们的身体就会变得很热，无法散发我们需要的热量，此时我们把脚和手伸到身体能更快散热的地方，来帮助身体降低体温。

人类的体温维持在大约36.8±0.5℃(98.2±0.9华氏度)，这是最适合我们细胞和组织功能的。当我们热的时候，血管扩张，让更多的热量通过皮肤散发出去。当我们感到寒冷时，情况正好相反。

所有这些都是由大脑和下丘脑控制的，下丘脑是调节体温的控制中心，它接收所有与体内体温和周围环境温度有关的信息，对其进行解码，并做出适当的改变，它会释放引起生理变化的激素，也会发出改变我们行为的神经信号。

下丘脑也接收来自生理中心的信息，下丘脑视交叉上核(SCN)，大脑的这个小区域是一组核(一组神经元)，它们控制着我们的昼夜节律，也就是身体内部24小时的明暗循环，而我们的昼夜节律控制着我们什么时候最清醒，什么时候该睡觉，此外它还能控制使我们最有效地入睡的身体状况。

所以，当我们准备睡觉时，首先发生的生理变化之一就是我们的体温。

研究发现，早在我们将头靠在枕头上之前，我们的体温就开始下降，深度睡眠时体温会下降1到2摄氏度，这也解释了为什么我们倾向于在凉爽的房间睡觉。

但是如果在较冷的温度下，需要穿毛袜子等方法来暖脚，这样就不会损失太多的热量，并为脚部提供更多的血液，随着毛细血管的扩张，脚成为身体和周围环境之间奇妙的热交换器，来帮助身体达到足以入睡的程度。

体温调节和睡眠之间的联系非常重要;研究发现，太热或太冷都会影响晚上的良好睡眠。

科学发现，如果睡觉前洗个热水澡或者泡个热水脚之后，能促进血液循环并让你放松。我们的身体是高级的、自我调节的有机体，有各种各样的程序在不知不觉中运行着。这些程序中有几个会在睡觉时间向身体发送信号。特别是让双脚温暖会导致血管扩张，当这种情况发生时，你的身体就会收到一个信号，告诉你该睡觉了。而在没有血管舒张的情况下，你的大脑可能得不到“打盹”的信号，你也很难入睡。

但是如果因为足底发热而导致晚上睡不好觉，变得很烦躁，可能表明血液循环有问题，需要正确识别和相应的治疗。

例如高血压会导致血液循环减少，从而导致皮肤颜色变化、足部脉搏频率降低、四肢温度降低，导致脚部发热。

不宁腿综合症会引起的脚部温暖感觉，使腿在夜间活动。

当脚踝出现静脉曲张或红斑时，主要是由于血凝块，这会引起血液循环紊乱或者循环不良，也会导致脚部发热。

其他的情况如：当脚上发生一种真菌感染，会导致发炎，使脚有温暖的感觉。慢性肾病、血管炎、某些药物的副作用也会导致足部热感觉。

作者：随性的薇薇