1个月涨10斤是什么原因(一个月涨了10斤怎么回事)

对减脂期非常友好的一餐

【隔夜燕麦】

为什么一定要是隔夜的呢？其实隔夜的燕麦并不是说冷冻之后会让其中某种分子达到减脂效果，而是既方便又能丰富口感。

第一，前一天晚上做好，放在冰箱里冷藏，不易变质，冷藏过后第二天直接拿出来可以吃，这是图方便。

第二，经过长时间酸奶的侵泡，燕麦的口感会更加细腻，燕麦充分吸收酸奶中的水分，使其膨胀，达到更佳的饱腹感。

做法：

1、最下面一层铺上一层燕麦，这里要用的是即食燕麦哦，不可以用生燕麦，生燕麦没办法完全泡软。

2、铺上一层奇亚籽，增加饱腹感。

3、一层0糖0脂酸奶

4、重复以上步骤

5、最上层放上一些低糖的水果，比如香蕉、蓝莓、火龙果、奇异果等，可以多试一试看看喜欢哪种水果的味道，还可以撒上一些低脂可可粉，看个人口味而定。

6、第二天早上吃的时候可以再撒上一些坚果，前一天晚上不要撒噢，不然会影响坚果脆脆的口感。

隔夜燕麦的做法简单，对减脂期非常友好，冷藏一宿后，燕麦口感会变的软糯，酸奶里面的水分也会被吸收的差不多了，变成像奶油一样的质地，吃起来口感有点像蛋糕。

但是这种食物还是因人而异吧，有的人觉得味道口感是可以接受的，有的人做了一次就不想再做了，我个人还是比较能接受的，不管怎样，处于减脂期，大家还是可以多多尝试的，而且，你想要隔夜燕麦像奶油蛋糕一样好吃，也是不可能达到的，鱼和熊掌不可兼得，既然想要减脂，那就要做好接受这种食物的准备。

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