十八岁姑娘腿麻是什么原因(18岁女孩腿麻怎么回事)

我们现在夸人都怎么夸？你真是\"腰椎间盘\"突出！意思就是你很出色、很优秀。这虽是一句调侃的话，但不可忽略腰椎间盘突出症是腰腿痛的常见原因，其发病率约为15%，且发病率还在飙升；腰椎间盘突出症高发年龄在30-50岁之间，但目前已呈现年轻化趋势了！

如果你被\"腰椎间盘突出症\"缠上，你的日常生活会变成什么样？

也许你晨起洗漱，一不小心弯个腰，就腰痛得尖叫起来，声音震耳欲聋！

也许你打个喷嚏，就感觉整条腿有过电般的刺痛，不得已索性把喷嚏憋回去！

也许你在家随意\"葛优躺\"时，稍稍挪动一下，就腰痛腿麻得如坐针毡、彻骨痛心！

也许你在外散步时，腿疼腿麻也来打扰你，不得不经常停下来休息以缓解疼痛。

这样的话，你的日常生活是不是被打乱了呢？这一切都要归咎于你的腰椎间盘太\"突出\"了！

敲黑板，划重点了！

腰椎间盘是一种连接脊柱的纤维软骨盘，由纤维环包裹着髓核、上下软骨终板而组成椭圆形组织。一般年轻时，椎间盘饱含水分，富于弹性，起着承载负荷、缓冲震荡的作用。椎间盘的营养仅靠软骨终板渗透供应，所以极易发生退变。

一般认为从18-20岁，腰椎间盘就开始退变了。腰椎属于活动度最大的部分脊柱，随年龄的增长，长期的负重、劳损，乃至再加外伤、吸烟等不良生活习惯，都会导致椎间盘退变老化。退变了的椎间盘不能再修复；由于后方纤维环的张应力最大，最后纤维环破裂，在重力的压应力下，髓核向后方突出进入椎管内。

即使椎间盘老化而变形了，本身并无\"罪过\"，比如有一种病理类型是Schmorl结节型，是指髓核经软骨终板的裂隙进入椎体的松质骨内，这时就不产生症状，也不用治疗。殊不知，椎间盘突出的方向多数是向后侧方进入椎管内，这就\"惹祸\"了；突出的椎间盘在椎管内占据了下一条神经根硬膜外的部分，临近的神经根就不\"答应\"了。结局是突出的椎间盘将神经根挤压于椎管后外侧壁，如果再附以侧隐窝处的骨质增生，使原本不宽敞的空间也更加狭小，神经根在离开硬膜囊前就受到压迫。

神经根受到长时间的压迫后发生缺血、缺氧、变性、坏死等一系列病理性变化，从而出现相应神经支配区的腿痛腿麻、足趾麻木等根性症状；除此之外，还有神经支配区的下肢肌力、感觉、反射的减退，诸如踇背伸肌力减弱、小腿外侧皮肤浅感觉减退以及膝腱反射、跟腱反射迟钝等。

如果出现了这些现象，就要去医院寻求专业医生的帮助。一般经进一步腰椎核磁检查，就能确诊你的腰椎间盘确实\"突出\"了。

了解了这些情况，如果你的腰椎状况尚佳，那你禁不住要问应该怎么保护腰椎呢？怎么预防腰椎间盘突出症呢？

主要的预防要点包括三点：避免静力性劳损、保持良好坐卧姿势、锻炼腰背肌力量。

具体如下：

1、 首先遵循\"三个直角\"坐姿的原则，白天工作时保持正确的坐姿，减小腰部负荷；不要长久维持一个姿势，定时变换姿势并稍作活动，避免静力性劳损。

2、 晚上睡软硬适度的硬板床，在床上铺约10厘米厚的床垫为最佳，避免对腰椎产生过多的压应力，注意睡前暖腰，保证舒适的睡眠，释放腰椎间盘内的压力；还要注意晚饭后不要长时间坐位看电视。

3、 如果会游泳，可以适当蛙泳锻炼腰背肌；如果没有游泳条件，可以在家中按下图所示的五点支撑、三点支撑、四点支撑以及小燕飞等方法，锻炼腰背肌以保护腰部。

4、 腰椎间盘突出患者在搬重物时，要屈髋、屈膝，先下蹲再伸直腰背部，借腿部力量搬起重物；注意避免错误的搬物姿势增加腰椎的负荷。

5、 最好避免寒冷、潮湿的居住及工作环境。

6、 注意动作宜\"慢半拍\"。运动前或重体力工作前、晨起后，因身体关节肌肉都处于松弛状态，突然动作容易伤害椎间盘。

7、 饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。

年轻的你，如果牢固树立\"护腰\"的意识，在日常生活中真正时刻做到护腰练腰，就能延缓腰椎的退变，让你的腰椎间盘持续\"优秀\"却不\"突出\"！

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