哈喽孕妈们，我是二胎妈妈叶心，进入22周孕中后期的孕妈妈们，今天来聊聊怀孕了大肚子应该如何睡觉[what]？

为什么睡觉还有说法，这个怀孕后的妈妈都懂得，每天晚上肚子不知往哪放的焦虑感强实在是太折磨人，再加上孕妈妈本身睡眠就不是很好，所以怎么睡也是门学问，赶紧GET起来吧[可爱]。

首先孕妈妈的枕头不宜过高或者过低，可以选用以平肩高为宜，可以避免缺氧。不建议孕妈妈睡沙发床或者很软的席梦思，因为孕妈妈的脊柱比正常腰部前屈更大，太软的床垫对腰椎很不友好，长期睡过软的床垫，容易导致脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌负担。而且过软的床垫不易孕妈妈的翻身，孕妈妈每天晚上经常翻身的几率太大了，深陷其中的话你说是不是翻个身都难[泣不成声]。

那孕妈妈采取什么睡姿比较好呢[酸]，相信很多人都听说过左侧卧睡最好。这个我来说说看，其实早期无所谓，怎么舒服怎么来，尽量不要俯卧就好。中后期尽量左侧卧，因为左侧卧可以减少因右旋子宫引起的胎位或分娩异常。还可以增加回心血流和心血排出量，减少下肢浮肿、早产率和预防胎儿宫内缺氧情况。不过这个也不用特别担心，一般来说只要没有身体特别不适或者产检说特别要求的，左右侧交替是可以的，我当时特别特别喜欢平卧，但是也是只能一小会儿然后要换回左右卧。

孕妈妈们，祝你们都有一个好睡眠[比心][比心]。