正常人有气无力是什么原因啊(人有气无力是怎么回事)

我们在高中生物课上已经知道了蛋白质是人体所需营养素中最重要的一种

来辅助肌肉生长和身体恢复

当你摄入蛋白质不足时

身体会有很多意想不到的小毛病出现

蛋白质的重要功能之一就是维持血糖稳定。

换句话说，当你摄取太少蛋白质时你的血糖容易起起伏伏，驱使你对能快速提升血糖食物的渴望，血糖的暴起暴落就是造成你饥饿的原因之一。

饮食中的蛋白质有助于碳水化合物稳定地释放为身体提供稳定的能量来源，当蛋白质摄取不足导致血糖总是起起伏伏时，你就容易感到头脑混沌，脑袋迷糊，无法专注在工作上。

蛋白质是建构所有身体细胞的原料，包括你的毛囊。

如果长期不能获得稳定头皮的营养素，你将会开始发现发丝变细，无法帮助你将头法发牢牢地固定在头皮上。

持续的疲劳和倦感也可能是蛋白质摄入不足造成的，我们都知道蛋白质对于肌肉生长很重要，因此当你摄取不足时容易使肌肉量随着时间流失。你容易感到身体虚弱且从事过去擅长的运动时，表现不如以往。

肌肉不是身体唯一需要蛋白质来强化的部位，免疫系统都需要蛋白质来构建，所以当你没有其他身体疾病，却比其他人更容易感冒或感染时，那么有可能是蛋白质摄取不足。

另外，如果你常被指甲刺到（指甲边缘有白色的小刺），也有可能是缺乏蛋白质，我们的皮肤是一个巨大的免疫器官，它保护我们抵抗环境中的致病因子。

如果你的皮肤容易龟裂，也可能是因为缺乏蛋白质的原因而不够强壮，这容易使你暴露在环境的致病因子下遭受感染。

怎么知道自己吃的蛋白质够不够呢？

这里有一个公式

可以算出自己每天需要摄取的蛋白质总量

你的体重(公斤) x 运动系数（运动量）= 得出结果就是每日所需蛋白质摄取量(克)

＊低活动量：体重乘以0.8（久坐不动）

＊中活动量：体重乘以1.3（基本运动量、劳力性质工作、怀孕者）

＊高活动量：体重乘以1.8（高强度体能活动）

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