失眠的时候想睡觉是什么原因(失眠时想什么容易睡觉)

你知道什么是心理戒律吗？

为什么失眠的时候越是想睡着，越睡不着？

为什么失恋的时候，越是想放下，越放不下？

今天我就从心理戒律的角度，给到你一个拯救你烦恼的终极办法。

所谓的心里戒律，就是在恰当的时间思考问题。其他时间，则把问题放一边。也就是说，千万不要让问题穿透或者抵达你的潜意识或者无意识层面。

一共存在三种疲劳，一个是身体的疲劳，一个是大脑的疲劳，一个是情绪的疲劳。前两者都可以通过睡眠自愈，而后者则会导致一个人过于焦虑、紧张，最终濒临神经奔溃、衰弱的地步。

所谓的情绪疲劳，它的危害在于，它会干扰一个人的休息，它具备一种你无法控制的强迫症属性。

你有没有想过，为什么每一次你失眠的时候，你越是想着快点睡着，快点睡着，明天还要早起有事情呢，你就越是睡不着？这就是一种情绪性的疲劳。它的显著特征之一就是，一个人在这样的状态下，越是疲劳，就越是无法停止疲劳。

因为这种情绪，已经经由你的意识思维层面，渗透到了你的潜意识和无意识里了，大脑被这种焦虑所绑架，陷入了稀缺状态当中。完全不受你的意识掌控。

而心里戒律的目的就在于，要刻意的培养我们专事专办的能力——也就是，一件事情，你给它一个固定的处理思考的时间，过了这个时间，你就要训练自己放下的能力。

分手后，为何大多数人会陷入抑郁，悲痛欲绝的状态当中？

心理学上有个效应叫做自虐愉悦，也就是当你因为分手感受到痛苦的时候，会给你造成一种他仿佛还在你身边的真实感，提醒着你他还没有彻底从你的世界消失。因此，你为了留住这种感觉，就会喜欢上这种沉溺于痛苦的感觉之中。

除了自虐愉悦之外，还有一个重要的原因就是你没有给自己规划出一个专属的“伤心时间”。

我有一位高中同学，毕业后成了一名公务员，拿着金饭碗，买了车，买了房，然后谈了一个女朋友。他的女朋友很喜欢日本，一直想去日本生活。

在女朋友的怂恿下，他把车子、房子卖了，工作辞了，然后和女朋友一起去日本北海道大学念书。结果，女生成功的考上了大学，留在了日本，他很不幸没有考上。故事按照我们所能想象的那样发展，女孩选择了和他分手。

他一个人灰溜溜回到中国，之前的单位是回不去了。没有办法，只好跟着他姐姐做起了手机配件的买卖，在昆明开了一个小店铺。

过了大半年的时间，他才从前女友的阴影中走出来，通过别人介绍，认识了一个新的女孩，两人顺利的谈了1年，本来计划结婚的，他爸爸妈妈在农村猪都养好了。

然而，在这个节骨眼上，女方回了一趟家，突然变卦了，原因是女方妈妈想了想，还是不愿意女儿远嫁。如果女孩远嫁，她妈妈就要和她断绝关系。

于是，我这位朋友，又一次饱尝了爱情的苦。

在一次聚餐上，他几杯酒下肚，不无凄惨的和我诉说着他内心的苦痛——每天回去看到曾经的小家，家里仿佛还残留着她的记忆和气息，他就整天无心工作，精神涣散。

难过的时候，就会放一些悲伤的音乐听，这还了得，越听越是悲伤，状态简直差到极致。

我给了他两个建议：

第一，搬家，要做到彻底隔离她的记忆；

第二，每天只给自己一个小时的悲伤时间，在这个时间里，他难过想听悲伤的音乐就去听，想砸东西就去砸，想干嘛就干嘛，只要不违法乱纪就行。但是时间一到，他就要放下失恋这个事情。

他按照我说的办法去做，逐渐的恢复了状态。只要了不到2个月的时间，就彻底走了出来！

这就是心理戒律的典型代表。也就是一定要养成不做无益之想的习惯。那只是庸人自扰，除了让你徒然的心绪不宁之外，没有任何好处。

你学会了吗？