右侧胳膊下胁边不舒服是什么原因(右侧胳膊不舒服是怎么回事)

练瑜伽，伽人们最熟悉的莫过于下犬式了，几乎每节课都会练到这个体式，尤其在瑜伽体式的串联中，下犬式更是过渡、休息中必不可少的体式。瑜伽老师甚至将其作为评价一个瑜伽人体式水平如何的标准之一。

瑜伽老鸟们，可能已经可以很好的掌握这个体式了，但很多初学者伽人表示：做好这个体式非常难，不仅没有感觉到休息，反而觉得特别累。

而也有很多初学者伽人，在后台咨询有关下犬式的各种问题，比如：手臂伸直、拱背、脚后跟踩不了地，身体重心前移，手腕、肩膀疼等等……

那么，今天小一就将做好下犬式的7大要点，分享给大家，如果运用这7大要点，你还是做起来很吃力，那你就需要借用辅具了哦！

1、下犬式的双脚

2、下犬式的双腿

3、腹部&腰椎&骨盆

4、背部&胸腔&肩胛骨

5、肩膀

6、手臂

7、双手

8、借用辅具做好下犬式的4个方法

（1）脚后跟踩不下去的辅助练习

（2）手臂伸不直、肩部挤压、重心前移的辅助练习方式

（3）脚后跟踩不下去、延展脊柱手臂的辅助练习方法

（4）重心容易前移、压手腕肩部辅助练习方法