正常每天补充钾需要吃几个香蕉(每天吃几个香蕉能补钾)

导语：钾是人体中不可缺少的元素之一，我们的身体缺少钾元素会觉得经常容易困乏、流汗！换季了，身体容易流汗，补钾是关键，我家每周做一次，要常吃！这就是：香蕉！

为什么说香蕉最适合补钾呢？因为他是所有水果中钾含量最高的，每100克香蕉含钾约330毫克！香蕉是很容易消化的，每天吃一根香蕉，就足以维持体内的钾的正常水平了。

香蕉热量不高想要保持身材的小可爱们不用怕长胖。我这个人就喜欢把各种食材做成各种各样的美食，就像今天的香蕉酥就很好吃，零失败，每次都是金黄酥脆、入口香甜！赶紧学起来！

香蕉酥
By 君君美食
配料：
香蕉适量、蛋挞皮适量、鸡蛋适量、芝麻适量
步骤1.香蕉去皮切块倒入碗中
步骤2.用擀面杖捣碎成泥
步骤3.蛋挞皮提前解冻，去掉锡纸，放入烤盘
步骤4.取一勺香蕉泥放入蛋挞皮内，对折捏紧
步骤5.抹一层蛋黄液，撒上适量黑芝麻装饰
步骤6.放入烤箱上火200度，下火150度，烤18分钟，烤至表面金黄即可，超级酥脆哦
烹饪小贴士：观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。如即买即食，可凭眼看和手捏来选购成熟适度的香蕉。应该挑选那些黄黑泛红、稍带黑斑，最好其皮上有黑芝麻点（人们常说的广东芝麻香）、表皮有皱纹的香蕉。香蕉捏时觉得有软熟感的其味必甜，且果肉淡黄、纤维少、口感细嫩，带有桂花香。
你喜欢吃香蕉还是木瓜？
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