夏天是运动的好时节，无论是燃脂还是减肥，都应该抓住这个黄金期。不过，很多人在运动尤其是突然开始运动的时候，会感觉双腿甚至全身都很痒，而且越抓越痒，有时恨不得把皮肤都抓破了。这种痒到底从何而来？是运动过敏吗？还是脂肪在燃烧？

4大原因，害你运动时发痒

1、没有运动习惯

众所周知，运动过程需要大量的血液输送到全身肌肉，正是这个原因导致的我们全身发痒。专家指出，人体在运动时毛细血管会自动扩张，让血液进入肌肉，这个扩张过程会刺激到周边神经从而出现发痒的感觉。

这种一开始运动就浑身发痒的，大多是平时没有运动习惯的人，只要稍微一运动过就超过了身体负荷，从而出现运动发痒难受的情况。不过，这种情况下的痒会随着运动时间而逐渐消失，只要坚持运动撑过发痒的阶段，心肺功能增强了，发痒症状自然而然就消失了。当然，如果感觉发痒特别厉害特别难受，可以先放缓或者降低运动强度，把汗擦干之后，用湿毛巾擦拭全身降低体表温度就能缓解发痒症状。另外，在运动前先进行热身运动也能降低发痒的几率和强度。

2、皮肤问题

有些人本身患有皮肤炎症，运动时候体温升高、汗水刺激会导致皮肤发痒。而有些人天生患有胆碱能性荨麻疹，运动过后不仅会发痒，还会出现全身发红的症状。患有这种疾病的人，不光是运动，情绪激动、天气炎热、喝热饮和酒的时候也会出现浑身发痒，这种症状一般持续约半小时到一小时后自行消失，一般不需就医或服药。

有这种病症的人，建议运动前后吃抗组胺类药物改善症状，不过这种药物会让人嗜睡，服用时应提前熟知，防止意外的发生。

3、衣物摩擦

运动时衣物摩擦和汗水刺激也会导致皮肤发痒，因为个人体质不同，很难断言到底哪种面料的衣服会导致皮肤问题的出现。现在的运动服装多以化纤面料为主，皮肤敏感的人最好挑选棉质吸汗的衣物，而且，运动之后马上清洁皮肤，换上干净的衣物。另外，也可以在运动前涂抹乳液在肌肤上，给肌肤多一层保护。

4、季节因素

因为季节原因导致的皮肤发痒多出现在秋冬季节。进入秋冬季节，天气寒冷，空气干燥，肌肤本身就比较缺水，而运动过程中又会导致水分的蒸发，故而引起皮肤瘙痒。运动之前应做好防护，防止肌肤水分蒸发，同时，在洗澡过程中尽量选择温和的洗护用品，防止将油脂去掉导致肌肤变薄，另外，还要多吃新鲜水果和蔬菜，及时补充水分。

一般来说，人在运动之后肌肤会变得异常敏感，运动时一定要记得穿棉质舒适的衣物，而且，要多补充维生素A，即使出现了发痒的状况，也记得不要用指甲用力挠，防止出现皮肤破损、感染的情况。尤其要注意的一点是，运动要循序渐进，不要一蹴而就突然开始大量运动，这种情况不仅容易发生皮肤瘙痒问题，还可能导致其他意外的发生。