脖子有一条横线是什么原因(脖子上有一条横线是什么原因)
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脖颈后面出现了这条横纹,要注意了,可能是颈椎前凸增加了。(图上案例还伴有颈椎右侧旋转)
颈椎过于前凸的影响:
颈椎过度前凸通常伴随着脊柱过度后凸的姿势,比如驼背是脊柱后凸的姿势,顺着脊柱方向,会低头,眼睛看向地面,而为了看向前方,比如看电脑,就需要把头颈抬起来,颈椎前凸就增加了。
颈椎前凸增加会导致颈部后方的软组织被压迫,前方被延长。颈椎间盘后方的压力增加,关节面排列受到影响。颈椎关节之间的关节面活动性下降,由于长时间压迫,颈椎受压的区域容易形成骨刺。
而且颈部深层屈肌延长虚弱,会降低头部弯曲的能力,特别是降低头颈抵抗重力的活动,比如头部离开枕头上举会困难;并且减少颈部的稳定性。
通过进一步评估,测量肩膀、胸椎、头部之间的关系,你还会发现如下问题:
1、观察胸椎过度后凸,脖颈前伸,侧面观察,耳朵远离肩膀,向前移。
2、沿着耳珠画一条水平线,再沿第七颈椎画一条水平线,将颈7和耳珠的水平线相连,这个角度变小。
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3、偏移角变大(眼睛向前看时,头向第一胸椎方向倾斜,使得颈部的寰枕区域过度伸展,这个角度称为偏移角。)沿着眼睛看向远端的方向画一条直线,向第七颈椎延伸相会。如果偏移角过大,证明是颈椎前凸增加。
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颈椎前凸增加与胸椎后凸增加有关,胸腔会降低,胸骨和肚脐之间的距离缩短。
颈椎过度前凸引起的肌肉变化:
上斜方肌、肩胛提肌、脖颈伸肌群会缩短。
胸锁乳突肌、斜角肌、颈部深层屈肌会延长。
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颈椎前凸增加调整方法
警告:以下颈椎调理手法需要专业学习指导后,结合练习者身体状况进行手法矫正。不可贸然模仿尝试!
1、按摩和拉伸缩短的颈部伸肌群
练习者可仰卧在瑜伽垫上,放松颈椎,双肩下沉,远离耳根,这样有助于延长肩胛提肌和上斜方肌。并提示和帮助练习者把脊柱向臀部方向拉长。
指导者可用双手柔和地托住练习者的脖颈后侧,反复缓慢地把练习者脖颈向头部方向拉伸,并且把下颌向下推。
这个动作要非常小心,否则高位颈椎会有压力。另外有骨质疏松、颈椎动脉有问题的病人要咨询医生建议,不可贸然尝试。
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2、强化颈部屈肌
练习者仰卧,双腿弯曲,双脚踩地,双手抱住对侧肩膀。
脖颈伸展拉长,颈椎向后脑勺方向延展,下颌略向内收。双肩下沉,缓慢地抬起头部,悬空保持。
结合个人身体状况延长保持时间,开始练习可保持5秒,随着练习效果逐渐增加保持时间。
不可憋气,心脏病和高血压患者要避免这个练习。
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3、主动牵拉深层颈伸肌群
坐立姿势准备。
练习者脊柱立直,下颌慢慢回收。
指导者在练习者身后,双手放在练习者两侧面颊处,缓慢而轻柔地把下颌向后拉,并提示面部朝向正前方;顺着下颌内收,脖颈向上延展,双手大拇指轻轻地把练习者脖颈两侧肌肉向上推。
注意:手法要轻柔,不可用手指用力抠练习者的颈椎,也不可用力地把练习者脖颈向上提,要反复有耐心地轻提轻柔。
在练习中,要反复询问练习者的颈椎感受,并观察练习者的反应。
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直到脖颈向上延展,侧面观察耳根垂直肩膀。
提示练习者下颌内收,面颊向后贴近后脑勺,后脑勺向后贴近一面墙似的感觉。
会有缩成双下巴的感觉,脖颈向上延展。
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可借助弹力带辅助练习:
坐直后,双手抓弹力带两端,套在后脑勺处,立直脖颈向后拉,双手抓住弹力带向前拉保持。
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4、注意平时坐姿,保持脊柱和头颈直立。
5、如伴随驼背,要拉伸胸大肌、胸小肌、以及影响肩膀内旋的肌群,并强化中下背部肌肉力量。