随着年龄越来越大，腿总是感觉沉重，这要考虑是身体逐渐的机能退化，或者病痛导致的，往往前者表现的都是渐进式的，不易觉察，后者会有明显的突然感觉身体出现这种状况，或者进展非常迅速，出现类似状况要做好分析及时调整！

每个人都要接受，身体会逐渐的变老，不光体现在外表上会长皱纹，骨关节会活动度下降，肌肉会流失，骨质也会疏松，还会骨质增生，脏器也是如此，如果平时缺乏运动锻炼，身体的感觉肯定会变差，腿发沉是其中之一。

对于身体运动系统能力下降，先考虑的应该肌肉问题，年龄的增加，不运动的话，肌肉会逐渐流失，尤其女性在停经之后，钙的流失和肌肉的流失都会增速，这时候就会表现出原来可以胜任的事情变得困难，例如，力气下降。

为什么有的人年龄大，没有这种表现，同龄人也都还好，这就要考虑不是单纯的肌肉流失，可能是生活环境的变化或者病痛，例如，长期的卧床，或者由于疾病导致腿沉，如果是病痛导致的，还要看是单侧还是双侧去分析！

1.臀肌劳损

对于走路腿沉，先考虑的不是腿本身，是臀部，骨盆和臀部肌肉是起到承上启下作用的，不妨试着在臀部找一下有没有肌肉按压痛感或者酸痛感，按摩消除一下，看看步态是否会轻松。

2.小腿后侧比目鱼肌

如果站久了腿沉，走路的时候腿沉，都体现在小腿上，这个时候要考虑比目鱼肌劳损，非常多见，按压小腿后侧往往都会比较痛，一般不会双侧对称，会一侧轻一侧重，这个都是很好处理的，后续补充。

3.双侧对称性沉重

如果感觉两条腿都发沉，步子迈不开，或者走一会就要休息，这个时候要考虑椎管内问题，不管是颈椎病导致的脊髓后索受压、胸椎椎管狭窄症、腰椎椎管狭窄症都是有可能诱发这问题的。

4.其他疾病

还有很多人走路腿沉与一些慢性病痛有关系，例如，糖尿病的人，结缔组织病，大病导致身体机能急速下降，心肺功能变差也可以诱发这个问题，这类问题往往都有迹可循，不做进一步的深入讲解。

补充按摩的方式

对于臀肌劳损与比目鱼肌劳损，按摩是很好的方式，以疼痛感觉舒服的力度去做，每天一次，每次一个痛点3~5分钟，坚持到痛点消失，哪怕腿不沉，身体也会感觉到轻松。